要想拥有健康的幸福，就要学会珍爱自己，经受住各种诱惑。要想拥有健康的身体，一定不要让自己过度疲倦，要懂得恰如其分地利用自己的体力、精力和脑力。

如果你想出人头地，如果你想在社会竞争中一展拳脚，那么一定要时刻注重体育锻炼，强身健体。就如那些每天都训练的体育运动员一样，强健的身体就是他们努力拼搏、追求成功的保障。

对于体育运动员来说，一年三百六十五天，他们每天都要为了自己的荣誉坚持训练。在日常生活中，他们每时每刻都能竭尽所能，控制自己，保证不逾越健康规则。通常情况下，他们都不抽烟，也不喝酒，只吃对身体有好处的食物，尽量不碰对身体有害的食物。另外，他们在睡眠和运动方面也要严格遵守规矩。他们所做的这一切，都是为了让自己保持旺盛的精力和强大的忍耐力。

他们耗费这么多时间，对自己进行如此严苛的训练和管理，只是为了一个目的：在一场时长仅有20分钟的比赛中，发挥出自己的最高水平。他们能否获得成功和荣誉，全看这场比赛的结果如何。

也许有人会提出这样的质疑，不过是为了追求一场20分钟比赛的胜利，值得每天晚上很早休息，早上很早起床，训练得大汗淋漓吗？可是根据我的了解，那些参赛选手却总觉得自己的训练不够努力，自己的准备不够充足，因此觉得自己还没有资格赢得那场20分钟的比赛，得到相关的荣誉。

还有一些人不明白，为什么那些学者要花费那么多时间，对数学、物理等科学学科，或是历史、文学等人文学科进行那么深的研究？难道了解了各学科的常识，像普通人了解的一样，对他们来说还不够吗？

这样的观点对于那些考虑问题不够深入的人来说确实没什么错误。可所有问题只有在最关键的时刻，或是在竞争最激烈的时刻才能凸显出来：只有那些经过长年累月勤奋钻研的人才能取得成功，获得荣誉。那些落败的人到了这时才开始自怨自艾：先前自己要是能在这方面多下些苦功，现在就不至于在关键时刻败在别人手上了。

要将所有的精力都用来发展自己的事业，这样的道理很多立誓要取得成功的人都心知肚明。然而，在现实中，他们往往会在一些对自己的成功毫无帮助的事情上花费了大量的精力，并且自己对此毫无察觉。平日里我们用水，一不小心就会将很多水白白浪费掉，利用精力也是一样。

许多人对于自己的身体，并不怎么上心。他们将自己的身体糟蹋得好似一台锈迹斑斑的机器。不过，他们对自己的生命力造成的最大损害，还要数对智力的浪费。具体的浪费方式有很多种。例如动辄发火、焦躁、烦恼、愁闷等。跟别的恶习相比，这些恶劣的心理状态会造成生命力的数倍浪费！

若是你有神经过敏、脾气暴躁、动辄发怒，在挫败面前很容易情绪低落，在困难面前很容易心烦意乱等恶习，那你就要小心了：你已遭遇了成功的敌人，它正悄悄地向你发起猛攻，你的精力，以至你所有的生命力，都已成了他攻击的对象。

与此同时，你务必还要找出其他成功的敌人。你是不是有很大的烟瘾？你之所以会失去所有的生机和精力，通常是因为你吸了太多的烟，这一点你一定要清楚。你是不是对享乐太过沉迷？导致你在工作、学习的过程中效率低下的罪魁祸首往往是过度的享乐。不仅如此，享乐可能还会让你没有足够的时间休息，整天无精打采，没有足够的精力做你该做的事。对于这一点，你也应该清楚了解。

你的身体要是不健康的话，你的精神也会受到影响。若是你早上起床时情绪低落，满腹愁苦，到了晚上依旧如此，那你的身体肯定是出了什么状况。你若想重拾快乐，就要抓紧时间找到导致自己生病的根源。

只要你的精神状态不好，就没法做好自己的工作，不管具体的工作内容是什么。世间唯一能帮你不断进步，获取成功的，就是你的身体机器，而最易损害你的身体机器和精神的，就是对脑力和心智毫无节制地使用。

所有对成功充满渴求的人，都应有节制地生活，这种生活方式是帮助他们获得成功的最佳助手。这个道理适用于任何人。

只知道每天给自己的车上润滑油，却不知道给自己也上点油，让自己到外面畅快地旅行一番；只知道每天对自己的机器进行检查、修整，重新启动，却不知道对自己的身体机器进行修整，使其获得充足的燃料、润滑和休息。终日忙于工作，非到累得无法支撑才肯停下来休息一下的人，很有可能会失去健康，并且再也恢复不到昔日的状态。饶是如此，还是有人坚持在工作中耗尽最后一丝气力，不到身体机器彻底垮掉不肯善罢甘休。明知道是错的，还坚持这样做，不知道他能从中得到什么收获？