一旦掌握了这一通过倒数进入自己平衡状态的方法，每天早上起床后，你都能轻松地进入冥想状态。然后，你就可以进入下一阶段的练习：学习在一天当中的任一时刻进入自己的平衡状态。这时，无论是你的身体还是大脑都已经做好了准备，你需要做的就是拿出10~15分钟的练习时间。因为你需要让大脑从清醒时的贝塔状态——而不是从处于半睡半醒间的阿尔法状态入手——直接进入到自我平衡状态。所以在实现这一目标之前，你将会需要一些额外的训练和练习。

坐在一张你觉得舒适的椅子或床上，双脚平放在地面上。放松双臂和双手，将两只手松散地放在两侧的大腿上。你也可以盘腿而坐，这完全由你个人的喜好所决定。将头放平，不要低垂着脑袋。首先，将注意力集中在身体的某一部位，然后再转移到其他部分，同时有意识地放松这部分的身体。你可以从自己的左脚开始，然后是左腿，接着是右脚，以此类推，直到你将注意力依次转移至咽喉、脸、双眼，最后是头皮。当第一次做这项练习的时候，你会无比惊讶地发现，自己的身体竟然一直处于如此紧张的状态。

当你的身体完全放松下来之后，在天花板或对面的墙上找到一个与平视视线呈45度夹角的点。全神贯注地注视这个点，直到你开始感觉眼皮发沉。慢慢地闭上眼睛。在心里默默地倒数，从50开始，一直数到1。和之前一样，连续10天坚持这一练习，然后将数字依次减少，每次都坚持10天，直到起始数字变成5。此时此刻，由于你的冥想时间已经不再局限于早晨，所以你可以根据个人的作息安排，选择两至三个特定的时间，每天坚持练习，逐渐形成一种练习惯例，每次练习的时间都控制在15分钟左右。

当进入自我平衡状态之后，你该做些什么呢？那时的你又在想些什么呢？

从第一次进入冥想状态开始，你就应该尝试着练习在脑海中构思和想象各种画面。这也是心灵控制术的核心要素。你想象的画面越清楚，越生动，你所掌握的心灵控制术的能量就越强大。

第一步是创造一件冥想的工具：一块浮现在你脑海中的屏幕，心灵屏幕。你不能让各种漂浮在你脑海中的画面和想象出现在屏幕上——应该是一块和电影院的大屏幕很相似的，干净而简单。此外，你需要尝试着冥想这块屏幕并不是位于你的眼皮之后，而是挂在距离你大约1.8米的前方。你可以将你集中精力关注的事物或人投映在这块屏幕上——任何事物，任何人都可以。稍后，这些事物或人将会发挥其他一些你意想不到的作用。

当这块大屏幕出现在你的脑海中之后，你可以首先将一些你熟悉并且简单的东西放到这块屏幕上，譬如说一个橘子或一个苹果。请注意，每次进入自我平衡状态的时候，你只能在屏幕上放一件物品；你可以在下次进入冥想状态时变换出现在屏幕上的东西。然后，你需要进一步地集中精神，让屏幕上的那件东西变得越来越真实——由平面的两维图案变成立体的三维图案，同时为这一物体涂上鲜艳而丰富的色彩，注意刻画它的各个小细节。在此期间，你必须做到心无旁骛。

据说，我们的大脑就像一只喝醉酒的猴子，它会像个酒鬼一样，在几乎不受意志力干预的情况下，跌跌撞撞地从一件事情走向另一件事情。尽管有时候我们的大脑也的确能交出一份份令我们感到满意的答卷，但我们对自己大脑的控制力度其实很小——当我们意识到这一点之后，几乎没有人不为之感到惊讶。正是因为如此，所以抛开那些“听话”的时刻，大脑经常会在我们毫无意识的情况下做一些小动作，给我们捣乱：它会恶作剧似的制造头痛效果，或是让我们的情绪突然变得激动不已；又或者干脆让我们突然变成一座爆发的火山，彻底抛开所有的事务，不管不顾。我们的大脑其实拥有异常强大的能量，强大到几乎不受我们的控制，只不过，我们一直被蒙在鼓里，没有察觉。正如你马上就要看到的那样，一旦我们学会了驯服和驾驭这一能量的方法，让大脑接受训练，它就能成为我们的得力助手，帮助我们完成那些不可能完成的任务。

不过，我需要提醒大家的是，在这一过程中，请务必耐心，绝不可急躁。所以，请利用自己的思想，循序渐进地训练你的大脑，使它能够平静地进入阿尔法状态，然后再集中全副精力，在脑海里勾勒出一个简单的画面。最后，请运用你的想象力，让这副画面逐渐变得生动、形象起来。

刚开始练习的时候，你难免会不断地受到其他思维的干扰。对此，你无须自责，也不用因此而觉得自己无能。你需要做的就是慢慢地将这些干扰因素从脑海中驱逐出去，将注意力渐渐地重新集中在那个简单的物体或画面上。如果因为思路被打断而感到愤怒或紧张，你就不可避免地会脱离阿尔法状态，从而导致练习的失败。

这就是冥想，这也是一项已经在全世界范围内广泛流传的思维练习。当你开展这项练习，不做其他任何事情的时候，你就能体会到威廉•华兹华斯所说的那种“快乐而宁静的心态”。而且，当你真正身临其境的时候，你还会发现自己的收获远不止于此：你将体会到一种深沉且坚实的内心平静感。

只要你能在冥想练习中不断地加深程度，深入到自己的内心深处，你就一定能够体会到这一激动人心的感受。不过，久而久之，你就会越来越熟悉和适应这种状态，最初的那种兴奋感也就随之渐渐消失。最终，你将会把它当成是一种心灵的常态。走到这一步时，很多人都会停止前进的步伐，他们忘记了自己当初并不是为了获得这种心态而踏上这段“旅途”。事实上，这仅仅只是他们踏上这段旅途——很有可能也是他们人生中最重要的一次旅行——后刚刚迈出的第一步。