肾主骨生髓，脑为髓之海，脑与整条中枢神经皆为包藏在脊椎骨中之髓，肾精的丧失会导致脑髓的空虚。一个肾精不充足的人，如果经常泄精就会导致肾精不足、脑髓不充，影响思维，导致记忆力下降，甚至导致痴呆。

生老病死，是每个人必须经历的。而在由生到死的过程之中，机体的生长和状况不同决定了人与人之间体质健康的差异。就男人而言，男性机体的生长发育情况从根本上取决于肾精及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于养精。

丹麦研究人员对1969年至2009年间在哥本哈根精子实验室注册的约4.3万名丹麦男性进行了比较研究，发现，不同年龄段男性中，每毫升精液中有4000万个精子的人，其抵抗疾病、免于因病死亡的身体机能比每毫升精液仅有1000万个精子的男性高出40%。而精子的活跃度也是显示男性健康的另一重要因素，拥有75%正常和活跃精子的男性，其因病死亡的风险要比那些仅拥有25%正常和活跃精子的男性低54%。所以保精固气、生精壮根、养精生力是至关重要的。

精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛、身强力壮、反应灵敏、勃起持久有力。陈先生很不理解什么是“精”，应该怎么养？

陈先生是一家中小企业的法人代表，整天的工作压得他喘不过气来。在一次健康体检时，医生告诉他，他的精子活跃度很低。这让他很崩溃，因为只有活泼的精子才有可能冲破重重阻碍和卵子结合，而陈先生和妻子都想要一个孩子……

经过多方面的检查和治疗，医生告诉陈先生，他的身体很健康，并没有什么疾病。可是为什么自己精子的活跃度会那么低呢？会不会是自己不行了？于是他相信偏方，想要通过吃些鹿茸牛鞭、五虎群羊等来解决问题，结果房事越加不行。经人介绍，他来到我这里就医，希望找到他想要的答案。

他来我这里时，面容憔悴，一副没睡醒的样子。我进一步观察把脉后，发现他气血有些不足。再通过查看他在医院检查的资料，认为陈先生很可能是肾虚。我告诉他，想要精子健康充满活力，就必须养精、气。

陈先生的症状其实还不是很严重，所以并不需要吃药，只需要按照养生之法，就可以得到缓解。

在中医理论里，“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及活动的物质基础。而肾脏是专门保存精的地方。“精”包括“先天之精”和“后天之精”。 “先天之精”禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的。而“后天之精”是指人出生以后，摄入的饮食通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，这两者藏在人体的肾脏中，相互依存，相互作用。

“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能，是构成我们人体的气血根本，故有“精血同源”的说法。其“精”盈血充，肢体才能灵活，思维才能敏捷，考虑问题才能深入。所以，不管是为了耳聪目明、动作灵活、身心健康，还是为了传宗接代，我们都必须注重保“精”、养“精”。

《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，而“法于阴阳，和于术数”，就是《黄帝内经》所推荐的养生总原则。是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。比如“春夏养阳，秋冬养阴”“日出而作，日落而息”等。而所谓的“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如生活规律、心理平衡、适量运动、合理饮食、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是要根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法。

【专家提醒】

不是精子少或是活力低就代表房事不行，更不能乱用药物壮阳。如果真的出现了肾虚的情况，就需要辨证调补，不能求一时之快，更应该注意固护肾气、肾精。若是因病体弱，则需在医嘱下适当进补，当然，步入中年后可以适当进补，以达到益寿延年的目的。除此之外，做到“志恒”“恬淡”“少欲”才能保全自己的真气，才能形神俱佳、颐养天年。