勤动一点儿就是“迈开腿”，就是要经常保持一定的运动量。这样，控制了饮食，再加上增强了锻炼,身体就不至于过胖。肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的机会就会减少。

“生命在于运动”，运动可以减少多余的脂肪，防止肥胖发生；可以增强肺脏功能,提高吸氧总量；可以改善心脏功能，防治冠心病的发生；可以增加血液流动,增强输氧能力；可以增加骨骼密度，防止骨质疏松；可以改善心理状态，保持心情舒畅。可见，运动的好处太多了，而运动对于预防糖尿病来说也是极为重要的。对于中老年人来说，活动减少的问题常比吃得太多更为严重。所以，我要求大家要勤动一点儿,就是要大家增加运动时间和运动量,保持体形的健美，避免肥胖的发生。

当然，对于老年人，对其运动也不能要求太高。我建议老年人每天抽出时间去散散步、打一打太极拳。除此之外，老年人还可以选择一些非常简单而有效的运动方式，比如耸肩甩腿、原地踏步等。在这里，我并不建议老年人做太剧烈的运动，高强度的运动不仅容易对身体造成意外伤害，还容易引起心脑血管等突发症状。最佳的锻炼方式应该是低强度、有节奏、时间长且不中断的有氧运动。

所谓有氧运动是指能增强人体吸入、输送和利用氧气的耐久性的运动，这是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。有氧运动能使人花点儿力气又不至于过分劳累，出点儿汗又不至于大汗淋漓，喘点儿气又不至于上气不接下气，这种运动对预防糖尿病最有益处。

不光是老年人，年轻人也要运动，这事绝不能拖延。现在，很多年轻人觉得自己年富力强，不会有问题，每天的作息很不规律、不健康。不用说糖尿病，时间长了，更可怕的病都可能找上门来，所以年轻人也要提高警惕，及早预防。

年轻人，放下你的遥控器和键盘；老年人，站起你的身子，享受运动的乐趣，没事的时候多运动运动，比如根据自己的爱好选择慢跑、骑车、游泳等运动；在电视广告的时候站起来走几圈，接电话的时候在屋子里边走边说；周末跟家人一起去大型的公园、博物馆、动物园之类的地方。勤动一点儿，不仅能预防糖尿病，还能增添生活乐趣，一家人其乐融融。