放松就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合,避免过度紧张、劳累。人是有思想的,有情感的,日常生活中的各种情绪变化,不但会影响人的心理状态,也会影响人的生理状态,以致影响身体健康。因此，要想控制糖尿病,保持平常心来对待一切十分重要。

研究发现，愉快的心情可以使血糖值大幅度降低。餐后2小时的血糖与空腹血糖之差，一般情况下的平均差值是4.1毫摩尔/升，而心情愉快时的平均差值为2.3毫摩尔/升。这说明愉快的心情对血糖值有很好的调节作用。反过来，生气、紧张等一些不良情绪则会起破坏作用。

我曾遇到这样一位患者，这位老人非常爱生气，家里人稍有不对就喋喋不休，骂个没完，比如儿子跟儿媳小吵了一架，孙子考试没考好，等等，都会引起老人大骂。而且，这位老人是真的发自内心的生气，一气就好几天不跟家人说话，要不自己生闷气，要不就骂人。他孙子非常调皮，有一次把邻居的玻璃打碎了，老人非常生气，要教训孙子，可是没等开口，眼前一黑，晕了过去。来到医院一检查，才发现他得了糖尿病性冠心病，非常严重。住院很久他的病情才逐步好转。

不良情绪对身体的危害是潜移默化的，生气、紧张、焦虑、恐惧等不良情绪都不利于控制血糖。长期处于不良情绪的状态下，不仅会引发糖尿病及并发症，还会引起其他非常多的严重疾病。特别是那些长期做高危职业的人，经常把自己搞得非常紧张，生活节奏非常快，这也会让人时刻处于一个应激状态。在这种“战斗模式”下，他们体内的血糖水平会升高，会出现胰岛素抵抗的情况。长时间如此，他们肯定会出现问题。

很多人一提到糖尿病就紧张、焦虑，其实面对糖尿病，我们要做到积极预防，预防不成的话，就既来之则安之，保持一颗平常心。每个人都要学会改善自身的压力，改善低落的情绪，相信自己可以有效地控制自己的身体状况，才能避免不良情绪影响身体健康。

所以，无论生活中压力多大，我们都要学会主动放松自己，比如，起床后散散步、浇浇花、听听轻音乐，找一个阳光充足的午后静坐一会儿，播放一段柔美轻灵的音乐，放空思想。

此外，深呼吸也可以有效地缓解紧张焦虑的情绪。如果感到不良情绪的存在，我们不妨深呼吸5～10次，也能收到不错的效果。

要说明的是，不是所有人都会因不良情绪诱发糖尿病，但不良情绪因素对中老年人胰岛素分泌的影响十分明显。再者，也不是一般的不良情绪就能导致糖尿病，但不良情绪反复刺激、持久作用于机体时就有可能诱发糖尿病。

所以，放松一点儿，时刻保持一颗平常心，对于预防糖尿病有积极作用。