严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯其中晚吃少是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早餐。不吃早餐的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，而人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到丁；三是晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝成汤。许多减肥成功者的秘密都是：晚上9点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是他们保持曲线美
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严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯其中晚吃少是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早餐。不吃早餐的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食，而人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到丁；三是晚上一定要做到尽量少吃，而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食物，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝成汤。许多减肥成功者的秘密都是：晚上9点以后坚决不进食，也坚决不喝水，这是他们保持曲线美