你希望时刻幸福吗？

你希望常常做自己喜欢的事情吗？

你希望自己充满灵感，创意无限吗？

你希望体现自己的价值，实现梦想吗？

你希望拥有丰盛的财富吗？

你希望家庭和睦，有很多知心好友吗？

你希望身体健康，精力充沛吗？

你希望为别人和世界做贡献吗？

以上这些，其实都是我们凭借自己内在的力量可以轻易获得的。我们每个人都拥有独一无二的能力与天赋，能创造属于自己的幸福人生。但每个人要创造的部分不一样，就像我们身体里的每个器官都有它独特的位置和功能，当它充分运用自己的天赋（功能）去完成所担负的任务时，就能够保持自己的健康，同时为整个身体的安康贡献一份力。同样，当你清楚地知道自己的位置，充分发挥自己的天赋和能力，在世界中去创造属于自己的部分时，你会感到无比的快乐和满足，并且必然会为你生活的世界做贡献。

实际上，无论你是否觉察到自己内在存有的这股强大的力量，每一刻你都在通过自己的思想、语言和行动，创造出自己的生活内容与品质，包括健康、财富、事业、情感和人际关系，也包括你的一切经历与感受。

思想是创造的关键，可是大部分人并没有去深入了解自己的思想，探究思想的内容、来源和真实性，也没有留意到它们是怎样影响我们每时每刻的生活。在没有觉察的情况下，你只能根据自己无意识形成的信念体系和思维习惯来判断事情，创造体验，即便觉得很多事情不如意，但看到其他人都处在这种状态下，就以为这是正常的。假如你想改变这种状态，就必须静下心来，重新找到自己的位置和方向，通过提高觉察力，去留意和改变不适合的惯性思维，并且有意识地去选择自己的思想、语言和行动。

幸福创造力，就是在觉察中，清楚地知道自己的位置，充分发挥自己独有的天赋和能力，每一刻选择自己的思想和言行，从而实现自己真正想要的人生体验。

每个人与生俱来都拥有超越头脑思维的觉察力，可以审视到自己的思想、念头与思维模式，并且超越它们去觉察当下思想以外发生的一切，真正了解到自己与自我的关系，进而理解到自己同他人乃至万事万物的关系。当我们可以在当下清楚地觉察到内在与外在的世界时，就能够在每一刻都选择对自己、他人和环境都恰当且共赢的行动，最终创造和把握自己的人生。

现代社会注重智力的提高，忽略了觉察力的培养，以致我们虽然拥有强大的创造力，却常常创造出自己不想要的东西。幸福创造力的基础是提升觉察力，其中最有效的一个方法是正念训练。我是在2002年接触到正念训练，并在2008年开始带领正念分享会和课程。之后，我亲眼见证了很多参与者通过提升自己的觉察力，有效地疗愈了自己的身心，比如以前觉得压力重重的工作或学习，在觉察力提升并改变自己的惯性反应后反而变得轻松；本来纠结的情感关系也开始改变；跟家人的关系越来越融洽；身体的亚健康状态或由压力所致的慢性疼痛也获得改善，越来越健康。他们不但自己活得越来越幸福和有意义，也能够为身边的家人和朋友们带来美妙的影响。

近年来，人类脑科学的研究取得突飞猛进的发展，多项研究证明正念训练可以提高觉察力、专注力和记忆力，可以减轻压力，疗愈各种疾病，改善人际关系并增加幸福感。正念被认为具有非常强大的疗愈力。其实，疗愈只是第一步，当我们通过觉察深入了解自己的习性，清理了负面信念和思维模式，就等于清理了头脑里的垃圾，内在智慧自然就会显现，造就共赢的创意空间也会越来越广大。

就我的个人体验而言，通过持续的正念和其他提升觉察力的修习，我的生活发生了很奇妙的变化，即使是呼吸、行走、吃饭、工作、聚会等大家觉得习以为常的活动，都让我接触到生命的奇迹，并感受到自己与大自然，与每一个人，与万事万物之间的关联和互相贡献。这种感知让我的直觉变得越来越敏锐，只要让自己的思想和心静下来，就能够获得很多非凡的灵感——帮助我解决工作上的挑战、引领我在事业上做出重要抉择、设计出新的产品和服务、化解与别人的冲突、做出可口的新菜品、创作音乐和写作……我发现自己真是潜能无限，完全可以轻松自在地创造出自己想要的生活，在创意、情感关系、事业、健康、财富各方面都非常美满。

在多年寻求幸福的道路上，我曾经跟随多位海内外名师，阅读过很多相关书籍，也尝试过不少的方法，最终，在持续正念修习的基础之上，我连接到内在的智慧和灵感，成功地为自己破解了幸福密码，并且感悟到每个人都拥有为自己创造幸福的强大力量。我把这股力量称为“幸福创造力”，并且把自己的心得整理成为一套系统的方法，以帮助大家去挖掘自己巨大的潜能。当我把它分享给我的学员和伙伴们时，大家都非常快速地提升了觉察力，开始在生活的各个方面有意识地去选择创造幸福。本书中的很多案例，都是我和学员们的真实案例。

“幸福创造力”归纳了简单而有效的方法，在以正念训练提升觉察力的基础之上，增加在觉察中连接灵感以及选择与创造的内容。课程内容包括七大方面：（1）弄清人生定位；（2）改变从觉察开始；（3）清理负面习性；（4）连接内在智慧；（5）选择自己的创造；（6）实现创意；（7）持续创新的秘诀。

通过系统化、有趣和注重体验的练习，我希望大家都能够体会到幸福创造力的魅力：认清自己的人生方向，发现和重视自己的天赋，开发内在的创意智慧和潜能，从爱与幸福出发，去实现自己的梦想，为自己和他人创造和平共赢的环境与幸福的生活。