推荐序一：向疲惫的人们发出邀请

傅春胜

现代快节奏的生活如同各种快速消费品般，追求速度、便利和随性。每天面对海量信息的冲击，忙于应付各种事物的我们为物所累、身心俱疲，面对挫折时敏感易怒、焦虑不自信。在这个匆忙的世界里，我们的灵魂已跟不上自己的脚步……

《幸福创造力》一书的问世是向疲惫、紧张、焦虑、抑郁的人们发出的一个邀请，邀请他们回归平和喜乐的丰盛星球。通过7天幸福创造力的修习，以提升觉察力与创造力，让心每一刻都与自己的身体在一起，充分感受它、体验它、接纳它，并接纳当下所发生的一切。当我们全然用心与身体真正同在时，我们将会觉察到自我的存在，领悟到真正的智慧、知识和勇气，同时也会拥有前所未有的力量和喜悦。此书汇集亿万老师多年以来潜心于正念研修的体验与感悟，历时五年打磨，是操作性极强的心灵力作。该书不但可以帮助你减轻工作和生活压力，还可以引导你积极面对和接纳生活中所发生的一切，使你的人生充满爱与幸福。

傅春胜

中科博爱（北京）心理医学研究院院长

中国心理学会青年工作委员会委员

中国心理卫生协会特殊群体专业委员会委员

中科院心理研究所北川心理服务中心副主任

中央国家机关职工心理健康咨询中心心理咨询师

宋庆龄基金会中华青少年生命教育专家组成员

云南省教育厅“三生教育”专家组成员

推荐序二：积极正向、富有能量的好书

刘海骅

亿万的这本书，着实让我爱不释手。

第一次遇见亿万，是在2015年4月牛津大学教授Mark Williams举办的正念认知工作坊上，我被主办方安排坐在她身旁的座位。我观察到她打坐冥想的禅定状态，被深深地打动了，产生了进一步了解她的想法。在课上分两人小组的交谈中，我对她有种似曾相识的感觉。后来了解到她从2002年就开始学习正念，并结合正念训练开展了“寻找内在力量、提升觉察力和创造力”的系列课程。她坚持将正念作为一种行为习惯和生活方式，并因此创作了中国第一部解压舞台剧《天空之光》，还为剧中动听的主题曲填了词。

我自身是研究人格与社会心理学的，也受过精神分析学、行为治疗、认知疗法、人本主义、家庭治疗的系统训练，因此能够深刻了解人的生活方式、行为习惯、应对风格、思维模式和动机水平，是怎样通过人格与环境共同塑造出来的，以及如何主动干预来建构这些心理品质。亿万的故事贴切证明了我多年所学。在亿万的书稿中，有一个概念贯穿始终，那就是人格中的“假我”。“假我”是由英国著名客体关系治疗师唐纳德·温尼科特提出来的，他认为假我是对环境过度适应的结果，拥有假我的个体不去对真实情境进行觉察，而是努力戴上面具以适应他们的幻想现实。

在阅读本书时，亿万富有诗意的文字、扎实的理论功底，以及那些将正念融为生活方式而产生的人格蜕变和幸福提升的故事，都深深地吸引着我，让我细细品味。我会把它推荐给我最亲密的朋友。这本书不仅可以让我们具备专注喝粥、正念吃茶的禅心，更能帮助我们塑造积极正向和富有能量的健康人格。

刘海骅

北京大学学生心理健康教育与咨询中心主任

中国心理学会注册心理师

普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会委员

北京高教学会心理咨询研究会常务理事

推荐序三：享受生命的历程

刘兴华

同一件事情，抱持不同的心态去做，得到的体验和结果是不一样的。

例如登一座山，有人视为竞赛，目标只有一个：登顶。在攀登的过程中，或总结经验，或未雨绸缪，顺利时感觉庆幸，遇阻时埋天怨地。登顶后或许会兴奋一阵子，感到满足，但也有可能因为发现山顶的风景并不如意而深感遗憾，甚至后悔自己爬错了山；与之不同，有人颇享受登山的过程，无论是顺利还是遇阻，都能以移步换景的心态，去欣赏和体会，享受当下每一刻，攀登的速度可快可慢，体验更丰盛，内心更自在满足。

生命的历程类似登山，的确需要达到很多目标，如果您希望更多地享受此次旅程，并顺利登顶，那么，亿万老师的这本书将会为您提供很好的指导。在本书中，亿万老师以非常具有创造力的方式，介绍了实践丰盛自在人生的方法：正念觉察。这个方法可以缓解练习者的痛苦，提升他们的生命品质，这一点已经获得了大量的科学证据。

阅读本书时，我为亿万老师的丰富经历和创造力而赞叹，也为广大读者能够阅读到这本好书感到由衷的高兴！祝愿您能够从这本充满智慧的书中获得启发，能更多地体验当下，激发澎湃的创造力，成就生命的自在与丰盛！

刘兴华

首都师范大学副教授

首都师范大学教育学院应用心理研究所副所长

中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会正念学组组长、委员会委员

中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员

中国心理学会心理学普及工作委员会委员

首都医科大学临床心理学系系务委员会委员