应对挫折所要经历的三个阶段“受挫→耐挫→抗挫”，任何一个心智健全的人在应对挫折时都要经历这三个阶段，他们在挫折面前不是被击倒，而是不断汲取前进的养料和力量。

青少年正处于身心发展的重要时期，由于缺乏经验，从小被人宠爱，生活和学习上稍有不顺，就可能产生挫折体验。比如早上很早起床上学，没想到遇到交通阻塞迟到了，被老师批评，于是因委屈而生气、懊恼。又比如期末考试虽然准备较充分但成绩不理想；在小学一直当班长，到了中学连组长都不是；青梅竹马的好朋友，突然“背叛”了你……都会令人产生焦躁、失望、忧郁、愤怒等情绪反应，即遇到了挫折。

每个人面的心理承受能力不同。有的人从容不迫，有的人惊慌失措，有的人徘徊不前，有的人越挫越勇……心理学表明：由于个人的耐挫力或称挫折容忍力的不同，对挫折的心理反应和情绪体验会发生巨大的差异。如在一次高考模拟考试中，两位佼佼者不幸“马失前蹄”——都因错误地理解了某一大题的题意而失分。挫折面前，甲生陷入深深的自责以至怀疑自己是否还有能力参加高考；而乙生却倍感欣慰：幸好现在及时发现了问题，它能使我在高考时免于犯同样的错误。

影响耐挫力的因素有人的生理条件、过去挫折的经验和个人对挫折的知觉判断等。身体强壮的人比体弱多病的人更能忍受挫折；生活中历尽艰辛的人比终日养尊处优的人更能容忍挫折；知觉判断越符合客观情况，越能增强自信心，不易为一时的挫折所折服，也就越能提高耐挫力。

好钢是千锤百炼而来的，每一次挫折都会助人将成功的阶梯铺得更稳更牢。所以成功是人生的财富，挫折也是人生的财富。珍惜每一次挫折，以坦然的心态面对它，并从中汲取有益的经验，乃是上策。

受挫后，一个人可能会产生两类反应，第一种是积极的建设性的反应，第二种是消极的破坏性的反应。

对抗挫折即是是发展积极的建设性的反应，减少消极的破坏性的反应。

可以采用以下方法对抗挫折。

首先我们应该接受现实。心理学家威廉·詹姆斯说：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”的确，仅仅是不愿见到的事实或环境，还不能使我们快乐或者不快乐，我们对环境的反应才能决定我们的情绪。

其次我们可以宣泄情绪。采用适当的方法，适度表达自己的心情，而不是压抑不良感受。不良情绪只有通过合理的途径进行宣泄之后才能化解，即“泄压”，以维持心理平衡。

再次我们可以调整修复。既可以用各种建设性的反应来进行自我调适，还可以寻求他人的心理支持，如朋友和心理咨询师，同时不断地挖掘自己的潜在资源。