世间最累，当属心累。身体的累可以通过休息来缓解，可是心累却没有办法。男人担负起家庭的重担，所以很容易心里劳累。长时间的心累，很可能会导致五脏六腑的功能失调，从而百病缠身。所以，对男人而言，要想让身体元气充足，养心也非常关键。

行医多年来，我接触过各种各样的病人。每次当病人来看病时，我总是习惯性地和他们聊天，以便多了解他们的身体和生活习惯。很多病人抱怨生活不容易，太累。虽然没做什么体力活，但是却总是疲惫不堪。有些人甚至告诉我，在办公室坐一天，比登山还要累。这其实就是心累，一旦出现心累的症状，人就会无精打采，做什么事情都觉得没有力气。

25岁的小赵就是这样。他在一家小公司上班，工资微薄，为了养活自己，不得不做一些兼职。此外，他还要拿钱供妹妹读书。他说每天都感觉压力特别大，觉得活得太累了。下班之后，累得实在受不了，却又睡不着，只觉得心情烦躁，连痘痘也冒出来了。经过一番交谈，我知道他老家在一个贫困山区，祖祖辈辈都是农民。就他一人考上了大学，一家人省吃俭用供他念书。他曾想着，毕业后挣钱补贴家里一点，可谁知道现在的工作很难找，好不容易找份工作，连自己都养活不了，何况家人。一方面自己要面对妹妹学费的压力，另一方面还要面对找女朋友的压力。这些事情弄得他心烦意乱。我见小赵脸色发黑，毫无光彩，诊脉又发现他的脉象沉缓，判断是肾阳虚。从他心情烦躁、失眠、脸上长痘痘的情况看，他还有心火亢盛的情况。要调理好身体，补足肾阳，就要先注意养心。

我建议他要养成午休的习惯：“你晚上失眠，白天如果得不到休息，就会很耗心神的，现在年轻能扛过去，可是年龄大了就知道，你为此付出了巨大的代价。”当然，我告诉他，如果实在没有时间休息，抓紧时间闭目养神也同样能起到养心的效果。适当的休息，不但对心神的调节很有帮助，而且也能帮助提高工作效率。长时间的工作，特别是电脑一族，容易注意力下降，精神无法集中，而闭目养神几分钟，能够让注意力更加集中。

等我再遇见小赵的时候，感觉他精神状态好了许多，脸上的痘痘也好了很多，心情也好了起来，他告诉我，现在工作也没有以前那样累人了。

由于心肾之间有相互协调的关系，心为阳，属火，居上焦；而肾为阴，属水，为下焦，只有当水火相济，心肾相交，人才能维持正常的生理功能。而一旦肾阳不振，肾水无法蒸腾升至于心，就会使心火亢盛。心火亢盛之后，心阳就无法温补肾阳，反而出现了虚火，从而形成肾阳虚、心火旺的情况。

要想改善这种情况，就要把心火降下来，同时还要辅助肾阳使肾水上升。中医有“春季养肝，夏季养心”的说法。人在炎夏之中，出汗多，既损心阴也耗心阳。而且炎热容易让人心情烦躁，睡眠减少，在这时节养心，能够促进心脏健康，防治疾病。把心养好了，肾阳自然就上去了。而心火降了，脸上的痘痘自然也就没有了。

【专家提醒】

除了建议男性朋友注意休息外，吃对食物对降火也很重要。夏季养心时，可以适当食用一些苦瓜，中医认为苦入心，经常食用一些苦瓜能够宁心安神、生津解暑，对于泻心火也很有帮助。当然，光脚走一走石子路对养心也有好处。因为脚底集中了人体很多经络，而且有各个脏腑的反射区，按摩脚底就能够滋养五脏六腑。