天地分阴阳，人的身体里也有阴阳。只有身体里阴阳协调，人才会健康，反之，则会出现疾病。我们都知道太极图，是由阴阳两部分组成，它们相生相克。人体中，肾主水，心主火，心与肾的关系，就好比太极图，阴阳相交、水火相济。这种相交，能让人的生命维持平衡，一旦失衡，说明心与肾不平和、不相交了。所以，从养生上讲，男性朋友应更加关心自己的心、肾问题。

姜海未婚，刚出来工作两年时间，朋友圈子很广。很多时候应酬完这群，又跑到那群去吃饭喝酒，这样的生活几乎是他每天的必修课，经常弄得自己凌晨两三点才回到家中，累得动弹不得，倒头就睡。而哥哥姜文就不同了。虽然他的朋友圈子也很广，但是从来不会熬到凌晨两三点才回家，通常是晚上10点，就已经在家中泡热水澡了，每次睡觉前总是舒舒服服的。另外，每天中午时分，姜文不管有多忙碌，也要趴在办公桌上静静地闭眼小眯一会儿，养足精神应对下午繁忙的工作。

由于两个人的生活方式、作息安排完全不一样，两个人的面貌发生了很大的变化。弟弟姜海常常给人精神不济之感，反观哥哥姜文则神清气爽、精神抖擞。有一次，有一个小妹妹居然叫姜海叔叔，而叫姜文哥哥。这让姜海备受打击，于是他跑到超市买了大量的护肤品和面膜。可是不管怎么用也比不上哥哥那个神清气爽的劲儿。后来有一次，他跑到我这里询问有没有什么良方。我只说了几个字：注意睡眠。

现今，人们的生活水平上去了，为了能让自己身体好，往往愿意花大价钱去购买一些稀奇古怪的食物和保健品，却忽略了细节上的问题。其实养生并不是那么困难，其最基本、最重要的环节就是休息和睡眠。花钱买保健品，不如调整作息，如果说这个世界上有什么灵丹妙药，那就是睡眠。睡得香甜，身体就能蓄积精神，关键时刻爆发出惊人的能量；睡觉睡得好，大大小小的事情都能达到事半功倍的效果。所以，给自己充足的时间来睡觉，让自己的身体充满活力。

有些人认为，晚上熬了夜，白天再补回来就是了。其实这种想法是不科学的。这种做法，严重扰乱了人体生物钟，很可能会导致脏腑功能严重紊乱，造成损肝伤肾的后果。

那么，怎样睡觉才科学呢？我给姜海的建议是，一定要在子时午时入睡。子时段，指的是晚上11点到第二天凌晨1点，这个时间段里保证睡眠状态非常重要，入睡深，而且能让身体养足精神。午时段，指的是上午11点到下午1点，这个时间段我们通常叫午休时间，很多人有这样的体验：如果能在中午小眯一会儿，下午的整个工作状态就很高。这是因为半个小时的小憩能养足精神，保证大脑和机体的供血，为我们的身体和大脑的运作提供了足够的能量。现今的人们很少有不熬夜的，但是请记住，如果你在今天不得不熬夜了，那抓紧时间补觉才是关键，但是不能一直睡，建议在中午时小睡一阵子，熬夜后的第二天晚上一定不能再熬夜了，应该早点上床睡觉，以补充睡眠，要不然会导致肾阴失调。

【专家提醒】

上午11时到下午1时，是心经当令时段，这个时段养生要以养护心肾为主，重点是养阴，所以我们可以在这个时段选个清静处，静坐养神十几分钟，让心肾得到休息、调整、补足。