生命离不开水，人体中水的比重，占机体的60%～70%。在正常情况下，为了保持动态平衡，人每天必须摄入足够的水。水在人体中通常有四种去路：经肺随呼吸之气排出；经皮肤以汗液的形式排出；由肾脏代谢以尿液的形式排出；经大肠随粪便排出。皮肤属肺，肾开窍于前阴和后阴，因此，肺与肾构成了上、下水道。

在这里，肯定有人会纳闷，既然肺与肾分别为上、下水道，那为什么肾主水而不是肺主水呢？这是因为，水在机体中是以液的形式存在的，如唾液、消化液、血液、组织液、津液、精液等。这些液体中，包含了许多与生命活动有关的物质，如各种有机化合物，各种电解质、维生素，各种酸类等。西医认为，机体内水的动态平衡，主要是靠那些电解质来维持的，而对电解质的调节是肾的生理功能之一。肾脏正是通过对体内的水、电解质的调节和排泄体内的代谢产物、毒物，以尿液的形式排出废物和多余液体，来保持体内水的动态平衡的。它承担了人体最脏、最累的排污工作，可以说是人体内工作最勤奋的“劳模”。

为了方便大家理解肾主水这个概念，给大家举个例子。

有一位刘先生，年逾花甲，体胖，有高血压和偏头痛史。患烦渴多饮症一年多了，每天饮水三四瓶，到我这里就医，我发现他血糖正常，并没有糖尿病的症状。于是，我给他开了生地、丹参、寸冬、元参、生石膏、竹叶、黄连、山桅、天花粉、金银花、连翘、黄芩、卜子、厚朴等方药，服药后渴饮症状略有好转。可是一停药，病情就加重了。患者就诊时，表现为烦渴多饮，坐卧不安，每小时至少要喝约400毫升的水。患者脉沉弱，左尺尤甚，舌质淡，苔边白灰、中心灰黑，食减纳差，大便干，小便黄，量少。

俗话说，不吃盐不发渴。刘先生来我这里就诊时，并没有吃过什么过咸的食物，但为什么烦渴不解呢？原来，这是由于患者年老，肾功能衰退，电解质代谢功能低下造成钠盐在体内积聚所致。

在这种情况下，我给他开了五苓散加味治疗，药方为：生黄芪30克，猪苓、茯苓、泽泻各l5克，白术12克，桂枝、苏叶、杏仁各10克。这个药方具有利尿排钠的作用。患者以此方服一剂，微汗，尿量大增，口仍渴但饮水的欲望已经得到很好的控制。接着，我又在原方的基础上去除了苏叶，添加了石斛、寸冬各10克，砂仁、木香各6克，菟丝子15克，枸杞子10克，患者连服2剂后，烦渴多饮症状消除；舌苔变白略灰；胸闷解、腹胀消，饮食增加，二便通畅；只是感觉腹部有积气，特别是后半夜下腹部有胀感。于是，以原方去猪苓，加乌药、元胡各10克，继服2剂后，舌苔复常，各种症状消失。为了巩固疗效，我还给他另开了补肾方。

由此可见，肾主水代谢的生理功能对维持人体健康是极为重要的。因此，在平日的生活保健中，要特别注意维护肾的健康，防止肾主水的功能发生障碍。

首先，即使不渴也要随时补充水分。长时间不喝水，尿液中毒素的浓度增加，还容易引发肾积水、尿毒症、肾结石等。其次，要注意保持小便通畅，切忌憋尿。小便是人体水液代谢的重要途径。小便代谢障碍，会增加肾炎和其他肾病的机会，甚至发生尿潴留。最后，要预防肾脏感染。一方面，防止逆行性尿道感染，方法是讲卫生，适当地多喝水；另一方面，防止血液循环和淋巴循环的途径感染肾脏。

【专家提醒】

每日上午10时和午后3时左右，是人体补充水分的最佳时期，即使没有口渴的感觉，也要获得水分的补给，这样才能使肾脏的功能保持健全。另外，做好保暖措施，睡前泡脚，按摩涌泉穴，吞津，节制性生活等，对肾也有好处。

�个问����pup���有些人吃的方法不对，思想观念不对，认为五谷杂粮不能彰显他们富裕的生活，于是整天山珍海味。殊不知，五谷杂粮、家常便饭往往更养人。另外，肾虚分两种，即肾阴虚和肾阳虚。如果肾阴虚了还在补虚，那么，只能是越吃越虚。肾阳虚也是同样的道理。

因此，不要刻意追求吃什么好东西，吃对身体有帮助的、适合自己的，才是最好的。

【专家提醒】

所谓“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴”。也就是说，一些肾之阴精渐衰的人，在冬天可配食乌龟、甲鱼、枸杞子等护阴之品。身体在阴阳平衡中达到了动态平衡，肾不虚了，人体抵抗力也就增强了，自然就不生病了。