记得1996年在香港开的国际糖尿病联盟西太区大会上，有一位澳大利亚学者介绍了他预防糖尿病的经验，给我留下了很深的印象。

他们把两个社区作为试验对象，其中一个社区仅作观察，另一个社区做了三件事，一件事是“eat less”(意思是少吃)，第二件事是“walk more”（意思是多走），第三件事是“manages tress”（意思是松弛）。5年后，做了这三件事的社区，新增的糖尿病患者仅为没做这三件事社区的一半，可见这三件事对预防糖尿病的重要性。我想这三件事好办而且有效，我们何乐而不为呢？

但我们中国民众的糖尿病知识不够，糖尿病教育的力度不大，所以想不得糖尿病还得多学一点儿，所以我就把这三件事变化为“四个要点”。大家都知道，糖尿病不是一种孤立的疾病，而是代谢综合征的一部分。有代谢综合征的其他异常的人也容易得糖尿病，所以必要的时候用点儿药，治疗代谢综合征的其他问题，如高血压、高血脂、血黏度高等，也有利于糖尿病的预防。而且有些药物，如下面要谈到的双胍类、葡萄糖苷酶抑制药类和格列酮类降糖药，在一定程度上也有延缓糖尿病发生的作用，故此，我又提出了第五个要点，那就是该吃药的时候就吃点儿药。最后，预防糖尿病的方法就可以概括为“五个要点”，那就是“多懂一点儿，少吃一点儿，勤动一点儿，放松一点儿，药服一点儿”。如果一个人能够长期做到这“五个要点”，那么糖尿病的发病率至少能减少50%，且可以显著降低糖尿病并发症的发生率。