“三五防糖法”分为“五个要点”“五驾马车”和“五项达标”。

1.预防糖尿病的“五个要点”。糖尿病不是孤立的疾病，常跟身体机能的很多方面挂钩。不健康的生活方式、吃得太多、运动太少、紧张焦虑造成血糖升高都可能让人接近糖尿病的魔掌。所以我提出：针对无知，我们要求多懂一点儿；针对吃得太多，要求少吃一点儿；针对运动太少，要求勤动一点儿；针对紧张焦虑，要求放松一点儿；最后必要的时候要吃一些药。坚持这“五个要点”，就能在很大程度上远离糖尿病的困扰。但并不是做到了这五点就不会得糖尿病，要知道，还有很多糖尿病患者是由遗传和环境因素造成的。

2.治疗糖尿病的“五驾马车”。已经得了糖尿病怎么办？不要灰心，我们可以采取策略使自己远离并发症。“五驾马车”源自于美国著名学者的一句话。他说：“我们常把糖尿病患者比喻成古代的战士，他驾驭的战车由三匹战马所引，那就是饮食疗法、胰岛素疗法、运动疗法，驾驭好一匹马需要技巧，驾驭好两匹马需要智慧，驾驭好三匹马必须是一位杰出的驯马师。”所以我总结为：教育、饮食、运动、药物和监测，这五匹马拉一个车，并驾齐驱，一个也不能少。

3.监测糖尿病的“五项达标”。它分别为体重达标、血糖达标、血压达标、血脂达标、血黏度达标。防止肥胖、血糖高、血压高、血脂高、血黏度高，这五点要时时监测，有一项不达标就要进行改变，通过辅助手段达标。

在此，我特意叮嘱糖尿病患者16个字：“综合治疗，全面达标，适可而止，过犹不及。”这“三个五”相辅相成，缺一不可。如果能够把这几点坚持做下来，患者就能够像正常人一样生活，并发症也大大减少。说白了，这其实很大程度上是一种对自身的调理，患者严格要求自己才能换来健康的身体。