人们要认识客观事物、处理问题，就必须进行思考，而思考就必须多动脑，每天做过重的脑力劳动。现代医学研究证明，长期从事脑力劳动的广大时尚女性们，很容易疲惫不堪，还容易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这就是典型的“思虑伤脾”。因此，职场时尚女性要将养生重视起来。

古往今来，许多流传千古的名人，都是养生的倡导者和实践者。

郑板桥一生写诗、爱诗。他的诗继承了唐代杜甫、白居易等现实主义诗人的优点，通俗有力，反映民间疾苦，充满了批判的现实主义精神，深受民众的喜爱，所以被称为“一绝”。

在潍坊任职期间，郑板桥在送给一位巡抚的画上便题了这么一首诗：衙斋卧听萧萧竹，疑是民间疾苦声。些小吾曹州县吏，一枝一叶总关情。

这是一首脍炙人口的小诗，深刻地道出了作者为老百姓做好事的心愿。

乾隆十八年春，潍县发生重灾，饥民多有饿死者。郑板桥不忍目睹，遂开仓赈济灾民，结果是犯权贵，终致罢官革职。然而，他并没有因此而间断他的诗作，也没有丝毫改变他的诗风。

1753年，郑板桥60寿辰时，他为自己写了一副寿联：

常如作客，问向康宁？但使囊有余钱，瓴有余酿，釜有余粮，取数叶赏心旧纸，放浪吟哦，兴要阔，皮要顽，五官灵动胜千官，过到六旬犹少；

定欲成仙，空生烦恼。只令耳无浴声，眼无俗物，胸无俗事，将几枝随意新花，纵横穿插，睡得迟，起得早，一日清闲似两日，算来百岁已多。

意思是：人生在世犹如到人家中做客，不一定非要问什么康健安宁；只要自己兜里还有点余钱，罐里有余酒，缸里有存粮，就可尽情地吟诗抒怀。做人要乐观，要活得潇洒，就觉得自己还年轻。不要想什么得道成仙之类的事，那只能使自己少些烦恼。只要不听、不看、不想那些烦恼的俗事，整天都寄情于书画，晚睡早起，一天当做两天过，算起来已等于活了100多岁了！

可见，郑板桥生活不贪求，精神不颓丧。乐观、豁达，始终保持着十分平和、愉悦、美好和宽慰的心理状态。而凡此种种，正是一个人健康长寿最重要的条件。

中国自古以来就是个注重养生的国家，古往今来，许多名人都对养生多有研究。除了中国人注重养生，外国的一些名人也非常注重养生。

美国第40任总统罗纳德·里根，曾打破了美国历届总统的四项纪录：电影演员出身；有过离婚史；就职时年龄最大；离任时岁数最高。

基于此，有人开玩笑地说：若赛养生，他也能夺冠，从而再创第五项纪录。

以前，里根一直抽烟而不吃糖果。后听说抽烟危害健康，便决心戒掉它。为戒烟瘾，他饭后常常吃块水果糖，不觉间也形成了习惯。据说，糖果厂的老板亨利·罗兰得知他的这一爱好后，还在他就任加州州长的那一天特地送他一大罐水果糖当贺礼。里根将它放在了会议桌上，每逢开会，便一块接一块地吃。他还对罗兰说：“若不见糖果罐子传来传去，我就没法开会，也做不了决策。”

里根当选总统后，仅在就职大典前后的各个宴会上就用掉水果糖4000多万块。有位细心人开玩笑地说：“这一数字与他当选总统的票数差不多。”罗兰老板最高兴，因为他随之又发了一笔财。

里根当初也很喜欢吃咸食。据说，他吃饭时，尝都不尝先放盐。他的私人医生发现后，郑重地将多吃盐的害处告诉了他。从此，他开始对盐敬而远之。后来，他应一些报刊的要求而写些养生之道，也谈及了吃盐问题。他说：“我的身体之所以健康，除了锻炼之外，还有一条经验就是不吃盐。谁要是想像我这样保持身体健康，最好不吃盐或者少吃盐。”

万万没有想到的是，他的这番话竟引起了盐业界老板们的猛烈抨击。他们为了各自的生意，纷纷指责他这一说法是“无稽之谈”。英国盐业研究所所长鉴于里根的地位和声望，并顾及盐老板的巨额利润，适时地在报刊发表文章说：“吃盐对人们的健康有好处，但少吃盐也没什么坏处。里根先生遵医嘱不吃盐是对的，但这是以其自身情况为前提的。每一个人的身体状况不同，吃盐多少也自然不同。据调查，全国只有5％左右的人需要减少吃盐的量。”

自从这篇文章发表后，持续了相当长时间的“食盐风波”才渐渐平息。

通过这些名人的饮食习惯，可以总结出下列的养生之道：

1清心寡欲，思而不怠

要排除一切杂念，使心地清纯如镜，没有过多的贪求，才能减少“妄求”，避免想入非非，而减少思虑，不致损伤心脾。人不可能无所思，心不可能无所用。若不超过正常的范围，则有利而无害；但思虑又不可过度，若汲汲于所求，其才不及，智所不能，空怀想象，则常常导致疾病的发生。因此，“思”要有节制，能为者则为之，不能为者即舍之。强求者，常常枉费心神。这就要求人们自觉地进行精神修养，养成高尚的道德情操。

2合理用脑，保持生活规律

对于伏案劳神的脑力劳动者来说，用心思虑的时间不宜太长。当看书、写文章持续时间过长，感到精神不集中时，要适当休息，注意脑力劳动与体力劳动的交替转换。工作一两个小时后要做些轻微的活动和运动，如早操、工间操、太极拳等。要坚持体育锻炼，每天早起散步、爬山、慢跑，或晚饭后坚持散步等。如此，可解除持续思虑后的紧张和疲劳。晚间不宜熬夜太过，要养成按时作息的好习惯。实践证明，对于脑力工作者，适当活动和体育锻炼是解除精神疲劳的最好方式，也是防止心劳的最积极有效的措施。

3不要吃得太饱

中老年人吃得太饱，特别是晚上，可能引起以下多种急症。

急性胰腺炎：在暴饮暴食后，由于神经兴奋，加之十二指肠、胰管与胆管的共同开口处因大量进食，会造成水肿、痉挛，引起胰液分泌障碍，从而导致胰腺炎的发生。轻者腹痛、呕吐，重者可能出现休克，肾功能衰竭及呼吸功能衰竭等情况。

急性胃肠炎：老年人的胃功能本来就差，加上大量进食，胃内容物突然增加，胃扩张后导致神经兴奋，而兴奋的神经又反过来促进胃肠充血、蠕动增多，容易出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠炎的症状。

猝死：老人饱餐后不活动，影响通气和呼吸功能，这对有动脉硬化、冠心病的老年人来说，易引起心肌缺血、缺氧，严重者可诱发心肌电生理紊乱、心律失常而猝死。

心脑血管意外：原因是在胃肠充血、蠕动增强的情况下，会引起脑、心血管的血流减少，致使心、脑器官血液供应不足，易发生心肌梗死、脑梗死等缺血性疾病。

4不宜吃得过于清淡

有许多老人的饮食信奉越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。然而，事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食必定要清淡。

在素食中，除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中的蛋白质含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。而诸如鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，却是营养的重要来源，为人体的生长发育和代谢过程提供大量的优质蛋白和必需的脂肪酸。因此，老年人可以大米、面粉或杂粮为主食，每日喝豆浆或牛奶。