3．不可忽视的女性健康

新时代的女性，往往奔波于家庭和事业，而忽略了自己的健康，乃至疾病缠身时方知后悔。我们要从现在开始，从小事从细节开始关注自己的身体，使自己健康生活。

女性是人类的母亲，是人类社会的“半边天”。女性作为社会的重要组成部分，越来越多的参与到社会的各项活动中，在现代社会的政治、经济、文化领域中起着越来越重要的作用，由于工作、生活压力的不断增大，乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等多种可怕的疾病开始不断地威胁着女性的健康。

不少女士们相信这样的说法：女人天生比男人健康。例如，女人有两条X染色体，因而不易患一些遗传性疾病；她们一般不抽烟不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和心脏病；女人比男人更懂得保养和爱护自己，所以不易在日常生活中和工作中受伤；女人可以通过哭泣排解忧愁和愤怒，所以不易患高血压和中风……然而，实际情况并非如此。美国医学专家沙利·屈派尔博士指出：

事实上妇女因其特殊的身体结构和生理特性，在许多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。毫无疑问，女性应该多关心自己身体的状况。

身为女人，你是否能照料好自己的身体呢？定期的健康检查是迈向健康的第一步。只可惜健康事说起来不费吹灰之力，但一旦问及是否有身体力行的时候，大多数的女人，多半不是吐吐舌头，面面相觑，一脸心虚，要不就是敷衍推托，面露恐惧。

一个完美女人的一生，不仅是美丽的，更应该是健康的。学做一个聪明的女人，首先就要学会保护自己，而定期的体检，就是一张握在你自己手中的护身符。

4．健康从身边的每一件小事做起

现在越来越多的女性开始关注自己的身心健康，注重饮食、锻炼、心情调节，充分意识到健康与自己生活、工作、学习的重要性，可谓人生没有健康是万万不行的。

许多女性朋友在关爱自身健康时，却容易忽视一些细节，这些虽看起来与健康关系不大的小事，对身体健康却有至关重要的影响。健康要从一点一滴的小事做起。

盐吃多了会缺钙：澳大利亚科学家新的研究显示，高盐饮食能导致人体骨骼中的钙更多的流失，女性容易患的骨质疏松、骨萎缩和骨折等病症与食盐过多有一定的关系。盐的成分主要是钠，约占盐的40%，高钠会使女性的骨质每年流失1%。保健学专家建议，中年以上女性不仅要补钙，而且应限制食盐，每天不宜超过1500毫克。

经常吃快餐易患糖尿病：快餐饮食高脂肪、高蛋白质，经常食用会导致肥胖，增加患糖尿病的危险。美国一项对经常吃快餐人群的跟踪调查发现，经常光顾快餐店更容易导致体重指数（BMI）增长。（BMI是体重[千克]与身高[米]平方的比率，是国际上目前判定肥胖程度的常用标准）过度关注外貌有损健康：那些对自己的外貌不自信的女性，会对她们的心理和生理健康产生明显影响。她们往往缺乏自尊心、神经过敏、沮丧、没有安全感，精神压力大，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，进而有些身体出现躯体化症状，如失眠、饮食不良、头疼等。

长期腹泻需检查妇科：一般的常识是腹泻与胃肠道疾病有关系，但有时腹泻是由其他脏器的疾病波及胃肠引起的。例如，有些女性在例假前后、例假期、怀孕初期妊娠反应会发生腹泻；有时盆腔炎也能引起腹泻，这是因为子宫位于直肠的前面，盆腔发炎时子宫挤压直肠，刺激直肠黏膜收缩而引起排便。遇到这种情况应到医院进行妇科检查，积极地治疗。

早孕补叶酸要慎重：许多怀孕的女性在孕期都会适当进补叶酸，医学认为可以预防神经管畸形和巨幼红细胞型贫血，而且还能减少后代罹患先天性心脏病和精神分裂症。但是保健学家认为，补充叶酸要适量，而且一定要在保健医生指导下服用。最新维生素、矿物质摄入研究表明，一般孕妇每日补充0.4毫克叶酸，就能起到预防胎儿发生病变的作用，而且最好通过饮食补充，如奶类、豆类、猪血、动物肝脏等都含有叶酸。

绝经后阴道出血当心子宫癌：女性在绝经后内分泌不再产生月经现象，阴道不会再出血。如果绝经后，阴道出现不规则出血或异常分泌物，你就要注意，这是不是子宫内发生病变了？另外，还要注意，如果白带增多，带有恶臭味，这也是子宫病变的信号，应立刻去医院检查。这种情况多数发生在45岁以上的女性，但有时也出现例外。

少女痛经预防比治疗重要：预防为本，治疗为末。青春期少女的痛经大多数是由于以下一些因素引起的：对月经有不科学的认识，应正确认识月经是一种正常的生理现象，消除不必要的紧张和恐惧；生活不规律，饮食、休息不注意，不讲究个人卫生，引起生殖器炎症。因此要注意锻炼，增强身体抵抗力和疼痛的耐受力，学会呵护自己的身体，月经前后不参加过重的劳动、剧烈的运动，保持阴道卫生，饮食清淡，按时休息。

盲目减肥更年期提前：医学专家发现，许多平时热衷于减肥的女性，绝经都比较早，比其他正常的女性提前了3岁左右。

那些热衷于减肥的女性平时不吃鱼、虾等富含胆固醇和钙的食品，体内缺乏必要的营养素，内分泌失调，脏器衰老加快，更年期提前。

吸烟引发身体疾病：现在，吸烟的女性越来越多，有些女性甚至将此作为一种时尚加以追求。可她们却没有意识到，吸烟是许多疾病的罪魁祸首。呼吸道疾病、胃肠疾病、心脏病都与吸烟有关。尤其是那些每天吸烟超过10支的女性，对内分泌系统影响很大，致使生理系统循环紊乱。

还有许多这样的生活中的小事，你注意过吗？它们对你的健康不是不可为的小事，而是有着互相关联的生活行为。