41．夏季遭遇腹泻就用抗生素吗

一般每日大便3次以上，并且是稀便就称之为腹泻。医生提醒说，夏季是腹泻病的高发季节，由于引起腹泻的原因多种多样，需要针对病因采取相应的措施，千万不能一腹泻就用抗生素，否则会造成不良后果。

细菌性痢疾

细菌性痢疾简称菌痢。是一种由痢疾杆菌引起的传染性疾病。一般全年都可发生，夏秋季多发。它主要通过被细菌污染的食物、苍蝇和菌痢病人密切接触等途径传播，过度疲劳、受凉、暴饮暴食都有利于菌痢的发生。痢疾杆菌进入体内后，侵入结肠黏膜上皮细胞，破坏细胞的屏障，使结肠黏膜发生溃疡、脱落、出血。

发病主要表现为发烧、腹痛、腹泻、便次频繁，大便检查可见脓血便症状。患者有肛门坠胀、大便想拉又拉不出的感觉。腹泻患者，特别是出现脓血便者要及时化验大便，一旦确诊要及时用抗生素治疗。有痉挛性腹痛者，不可随意使用解痉剂或抑制肠蠕动的药，以免导致大量毒素和细菌滞留在肠道而加重中毒症状。

病毒性腹泻

是指病毒病原体感染肠道后所引起的腹泻，常见的病毒病原体有轮状病毒、腺病毒、星状病毒、小圆病毒、杯状病毒等。目前我国检出的病毒病原体主要为轮状病毒。

婴幼儿感染轮状病毒后，临床表现主要有发热、呕吐、腹泻（水样便或蛋花汤样便，不含脓血）和脱水等症状。成人感染轮状病毒后，主要有腹泻（以水样便为主，每日腹泻次数在５－１０次以上，重者腹泻酷似霍乱）、腹胀、腹痛、恶心等症状，多数患者不发烧。

目前针对病毒性腹泻的治疗，尚无有效的特异性治疗，可在医生的指导下服用抗病毒的药物。同时要补充水分和电解质，可服用口服补液盐。此外，要给患者吃些容易消化吸收的清淡食物，如面条、米粥、肉汤等。因为进食太少，患者处于饥饿状态，会引起肠蠕动增加和肠壁消化液分泌过多而加重腹泻。不能乱用抗生素，因为抗生素不会杀病毒，反而会杀死有益细菌。

不洁食物引起腹泻

这类腹泻是由于食物被大肠杆菌等致病菌污染后变质，人体摄入这些食物后发病。粪便稀软或呈水样，排出量大，每日数次甚至十数次，极易导致脱水和电解质紊乱。患者常伴有恶心、呕吐、左下腹痛等症状。可以在医生的指导下服用抗肠道感染的药物，以抑制肠道细菌而达到止泻的效果。

受凉引起腹泻

食入过多冷饮冷食、或是空调过冷等都容易引起腹泻。多数患者腹泻几次或十几次后可自愈，也有多达十来次的。要注意腹部保暖，进食冰箱冷食要有节制。疼痛厉害时可以用些解痉药或收敛药。如水泻次数较多，可以口服补液，以补充水、盐。不必使用抗生素。　

消化不良腹泻

因进食过多或进食不易消化的食物引起。患者排出溏薄酸臭的大便，伴有恶心、嗳气、腹胀、排臭屁等等。 应节制饮食并服用含有消化酶的制剂。这种腹泻并非肠道细菌感染所致。如果服用抗生素不仅无效，还会破坏原来肠道菌群的平衡。

42．夏季应该多喝板蓝根吗

一到夏季，药店板蓝根的销量便会增加，因为很多人都误以为板蓝根冲剂是“良性药”，不但可以治感冒，还可以预防感冒，清热解毒，多吃也不会有害。有的顾客一买就是几十包，回家冲上一壶，口渴时就当茶喝。这种做法是不可取的。

从药物的性味讲，板蓝根属寒凉之品，故用治于实热之症，由于板蓝根药性寒，味苦，长期或过量服用会伤及脾胃，容易出现一系列消化道反应。如胃痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。特别是体质偏虚寒的人，如果常感脾胃不和，容易腹泻、身体怕冷，就更不宜多喝板蓝根冲剂，以免感冒没治好，反而出现胃痛、畏寒、食欲不振等症状。

43．茶水可以代替白开水服药吗

还有的人喜欢用茶水代替白开水服药，同样也是错误的。

茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化。比如，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，以及含蛋白质等药物时，茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，影响药效。还有些中草药如麻黄、钩藤、黄连等也不宜与茶水混饮。一般认为，服药2小时内不宜饮茶。另外，在民间常认为服用参茸之类的补药时，也不宜喝茶。

所以，记得不要用茶水服药，白开水才是最好的选择。

44．应该常饮“生茶”吗

有些人喜欢喝生茶，却不知道这种茶对身体并不好。

所谓“生茶”，是指杀青后不经揉捻而直接烘干的烘青绿茶。这种茶的外形自然绿翠，内含成分与鲜叶所含的化合物基本相同，低沸点的醛醇化合物转化与挥发不多，香味带严重的生青气。老年人饮了这种绿茶，对胃粘膜的刺激性很强，饮后易产生胃痛；青年人饮后也会觉得胃部不适，即通常所说的“刮胃”。

购买了这种生茶，最好不要直接泡饮，可放在无油腻的铁锅中，用文火慢慢地炒，烤去生青气，待产生轻度栗香后即可饮用。

45．在高温时使用味精好吗

味精可以增加菜的鲜味，可放味精也是有讲究的。

在烹调菜肴时，如果在菜肴温度很高的时投入味精就会发生化学变化，使味精变成焦谷氨酸钠。这样，非但不能起到调味作用，反而会产生轻微的毒素，对人体健康不利。科学实验证明，在70℃ －90℃ 的温度下，味精的溶解度最好。所以，味精投放的最佳时机是在菜肴将要出锅的时候。若菜肴需勾芡的话，味精投放应在勾芡之前。

46．炒菜时应该先热油吗

炒菜先倒油，几乎所有做菜的人都会的事。等油烧到七八成热，再把菜或者肉倒进锅里煸炒，这样炒出的菜味道才香。

其实，现代技术深加工出来的食用植物油，比如花生油、大豆油，已经不太适合在菜入锅之前先烧热了。专家解释说，安全达标的食用植物油是可以生吃的，一热就会热掉营养物质。花生油可以防止皮肤老化，保护血管壁，预防动脉硬化和冠心病，改善人脑的记忆力。但这些营养物质，一经过加热烧熟，就基本上被流失了。大豆油也是如此，它含有多量的维生素E、D和丰富的卵磷脂，其它各类植物油，或多或少都具有一些医疗保健作用，但这些优势经过加温，剩下的基本上是过氧化物和脂肪了，反而增高了血脂。

47．卧室里摆花，清新又健康吗

现在，越来越多的人们喜欢在家里放上几盆植物，除了看上去赏心悦目之外，还能净化室内空气。但众所周知的是，绿色植物在白天放出氧气、吸入二氧化碳等气体，到了晚上则是吸入氧气，排放二氧化碳，如此这般是否会在某种程度上又造成污染？所以，在卧室中摆放哪些植物，便是我们需要注意的问题。有一些植物放在卧室里，不但无益，时间一长，反而会对身体有害。

比如以下这一些植物就不宜放在卧室中：兰花、紫荆花、含羞草、月季花、百合花、夜来香、夹竹桃、松柏、洋绣球花、郁金香、黄花杜鹃、水仙花、滴水观音等。

那么，我们应该摆放哪些植物呢？据测试，以下几种植物对空气的净化作用明显，它们分别是常春藤、绿萝、元宝树（肉桂）、发财树、非洲茉莉、黄金葛、孔雀竹芋、散尾葵等等。

48．“秋乏”是自然现象，不必理会吗

一进入秋季，人们开始有嗜睡、精神不振或四肢乏力的情况出现。的确，秋季温度适中，很容易让人有慵懒的感觉，人们称之为“秋乏”。实际上，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除。但是，如果成人经常性地出现人为难以控制的多睡，如每天睡眠超过八个小时，闹钟也叫不醒，就应该及时到综合医院神经专科或心理门诊就诊。

一旦患上此类睡眠障碍，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统等都将受到影响，生活质量大打折扣。除此以外，如果出现精神或神经症狀（如畏光、暂时性视盲、健忘、躁动不安、记忆力衰退、无法集中精神、忧郁等）；肌肉无力或酸痛；精神紧张，有时腹胀，排便次数多；持续6个月以上的疲倦感等，就应该予以重视，去医院就诊。

另外，秋季里的一些不良的饮食习惯，也却会加重秋乏，导致人体容易出现疲乏犯困的现象。比如下以这几个方面都是需要注意的。

吃得过少：现在有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。

吃得过多：大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样容易引发大脑缺血缺氧，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

吃得过油腻：高血脂患者摄入过多脂肪，就会使，不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

过多摄入含色氨酸食物：摄入色氨酸含量较多的膳食，容易产生疲倦感和睡意。这类食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、肉松、油豆腐等。

49．秋季抑郁，不可救药吗

俗话说“秋风秋雨愁煞人”。秋季阳气渐收，阴气渐长，是阳消阴长的过渡阶段。由于日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀的景象，人生活在这样的环境中，因景触情，往往会产生凄凉、忧郁等伤感情绪。中医学也认为秋应于肺，在志为忧，如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。

现代医学研究证明，在人的大脑底部有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢的情绪。在夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少。入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易委靡不振。甚至导致内分泌功能紊乱、注意力不集、心慌心悸、失眠多梦等症状。这就是人们常说的“秋季抑郁症”。临床症状轻微者，只要适当自我放松，舒解压力，还不致妨碍工作，但病情严重的，会出现头痛、肚痛、恶心或晕倒。

那么，如何防止出现这种秋季抑郁症呢？古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。” 对于秋季抑郁症，心理调节非常重要。在秋天，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧。同时，要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来。

一天之中，要早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患抑郁症。吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，不宜去那些草木枯黄的荒凉旷野，宜多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。

50．枕头高一点比较好吗

中国有句老话说“高枕无忧”，但从医学生理学、病理学的观点来说，却大谬不然！门诊所见不少头晕目眩、颈项强痛、肩臂酸胀、肢节麻木的颈椎病患者，其中有相当一部分人，都有喜欢睡高枕头习惯。可以说，高枕头与颈椎不适之间有着相当大的联系。

一味的“高枕无忧”，年复一年，结果使颈椎向前的正常生理弯曲消失了，甚至向后突，呈现反张畸形。颈椎间的平衡随之失稳，形成了骨刺增生；诸多韧带、肌腱、肌鞘也处于在高枕这种紧张状态中，得不到应有的松弛，颈项的各肌肉群也处于高枕所致的疲劳状态得不到放松。久之，逐渐形成了各韧带肌肉、骨骼的钙化、机化、骨化。相应部位的血管、神经新陈代谢也发生障碍，颈项随之僵硬变直，活动严重受限，相继出现了类型不同的颈椎病症状，给工作和学习带来不便和损失。

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？专家表示，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

那么，枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

51、冬季晒得越多越好吗

冬天多晒太阳对调节体温、预防骨病有一定的好处，也不易让身体表面的细菌繁殖，但长时间暴露在太阳下，不但会增加晒伤的机会，还有可能带来诸多疾病，轻则咳嗽、发热，重则因为身体水分大量蒸发，导致气津受损。

医学专家指出，即使是在冬季，让肌肤长时间裸露在太阳直射的环境中，在未及时采取防晒措施的情况下，由于缺乏必要的保护非常容易被晒伤。另外，身体大面积暴露在空气中，病邪更容易侵入体内而引发疾病，轻则咳嗽、发热，重则因为身体水分大量蒸发，导致气津受损。 很多人都认为晒太阳可以杀菌，使皮肤健康，很多外国白种人都喜欢晒太阳，他们因为白才需要增加黑色素，但我们不提倡暴晒，暴晒以后轻者会导致日光性皮炎，严重的会导致皮肤病，癌前期病变，异常急性、慢性损害，皮肤过早老化。短波UVC可促进人体黑色素沉着，中波UVB能引起晒斑，长波UVA和中长波都可以引起变态反应。轻微的暴晒光毒反应，只出现在被晒的地方，如果晒得严重，会出现光过敏，一般也是过了四五天之后才出现症状，不仅会产生光变态，而且全身都会出现像湿疹一样的症状。

所以，冬季晒太阳，也要适可而止，每次时间大约在半小时至一小时左右为宜。

52、冬季洗冷水澡能锻炼身体吗

不少人为了锻炼体魄，喜欢在冬季洗冷水澡，特使是在大量运动后，有不少人更是喜欢用冷水洗澡，并美其名曰“加强血液循环”。其实这是十分危险的，特别是没有洗冷水澡习惯的人，更容易引发身体不适，极易留下病根。

专家表示，人体在大量出汗时，毛细血管处于扩张的状态，如果洗冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。因此，用洗冷水澡的方式锻炼不可取。

而热水洗澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。

53、喝酒真的可以御寒吗

天寒地冻，不少人都喜欢喝上几杯酒，来暖和身子，认为饮酒可以御寒。其实这是没有科学道理的。

喝酒的确可以使呼吸加快、血管扩张，血液循环的速度也随之加快，热量消耗也会相应增加，让人能感觉到身上热乎乎的。同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动。这样，全身就有一种温暖和舒适的感觉。

但是，这些反应并不是饮酒起到了御寒的作用，恰恰相反，它只不过是调节体温的中枢发生紊乱的前兆。特别是酒喝多时，可引起体温调节功能失调、热量丧失增多，这时胃受酒精的麻醉，功能也明显下降，人体产热功能减弱。另外，体表血管扩张会使部分应该流向内脏的血液，转而流向体表，影响到内脏的血液供应，有可能对内脏造成伤害。

尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人非常不利。老年人本来就对体温变动不敏感，如因喝酒引起体温中枢调节紊乱，会更容易损伤其调温功能。所以，想御寒，最好进食有营养的食物，并多穿衣物。

54、泡脚的水温越高越好吗

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，寒冷的冬天，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

水温不宜过高。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

55、泡脚时间越长越好吗

泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

而且，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

56、中药+按摩式脚盆的效果最好吗

中药泡脚疗效更好。气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。需要活血补肾的话，可选择当归、赤芍、红花、川断等。如果皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

中药泡脚虽好，但是对脚盆的选择却有讲究。有人喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，其实许多按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应。也不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。使用中药泡脚，最好是使用最好用木盆或搪瓷盆。

57、新衣服等于干净衣服吗

生活中，人们通常在购买了新衣服之后，拆开包装拿出来就穿在身上。千万不要以为新买的衣服是新的，又有袋子包装，就一定是干净的。如果不清洗就直接穿，特别是贴身的内衣裤，很容易引起过敏或其他问题。

无论是什么材质的衣服，上面的细菌和有害物质都不少。除了生产和运输过程中从外界沾上的细菌灰尘外，新衣服给人体可能构成的最大的危害，是上面残留的致癌化合物。有一些衣服使用了含有可致癌芳香胺合成的染料。

这种染料一旦渗透皮肤，就会与人体新陈代谢过程中释放的物质混合起来，继而发生还原反应，形成致癌芳香胺化合物。在23种可致癌芳香胺中，联苯胺的致癌毒性是最强的。联苯胺可致膀胱癌、输尿管癌，潜伏期可以长达20年。根据报导，如果孕妇长期穿有芳香胺成份染料制成的纺织品，容易造成腹中胎儿畸形，因为这类成份会造成人体细胞DNA结构和功能变异。

对于以上提到的这些情况，专家建议，公众在购买衣服时不要只图便宜而买劣质面料的服装，这些服装含甲醛的量可能会更多。挑选衣服的时候还要闻味、观色。如果衣服散发出刺激的异味，就说明甲醛等有害物的残留量比较高，最好不要购买。选颜色时，不妨以浅色调为主，这样甲醛、染色超标的风险会小些。买回的新衣服应放置一两个星期再穿，这样可以让部分甲醛挥发掉。以草酸或食盐水先把新衣浸洗一番才穿上身，以降低化学过敏反应或致癌风险。

58、吃饭时可以看电视吗

如果你十分担心自己的身材，那就不要在吃饭的时候看电视。据法国和美国科学家的一项联合调查表明，除了食物营养，还有一些因素也会影响体重，比如边看电视边吃饭，就会让人吃得更多。

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。其实边吃饭边看电视对身体健康的负面影响还不止是导致肥胖，它还有许多坏处。

第一，容易影响食欲。食欲除了生理因素可以引起食欲外，外部因素也可以通过条件反射来增强食欲。边吃饭边看电视人们往往以电视为主，忽视了食物的味道，使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失，久而久之就会出现营养不良现象。

其二，影响食物的消化与营养的吸收。人在吃饭时，需要有消化液和血液，帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视，大脑也需要大量的血液。这样，相互争着血液的供应。结果，两方面都不能得到充分的血液，就会吃不好饭，也看不好电视。时间长了，还会发生头晕、眼花。

所以，在家中不要边吃饭边看电视，最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时，在选择电视节目时，少看或不看紧张刺激情绪的节目。

59、一周换一次鞋垫最合适吗

许多人都认为，鞋垫不过是用来填充鞋内空间，或给脚底保暖的。其实，鞋垫的作用远不止如此。仅从材质上讲，有化纤、纯棉、真皮、亚麻，及竹炭等很多种。此外，具有各种按摩保健功能的鞋垫也是相当一部分人的“新宠”。

不论你选择什么类型的鞋垫，都需要注意，鞋垫的使用也是要有方法的，否则对足部健康也是不利的。比如长时间使用一双鞋垫，就很容易导致鞋内的细菌大量繁殖，引发脚臭和脚气病。正确的方法，应该是每个人至少要准备两双鞋垫，交替使用。每天晚上将使用一天的鞋垫换下来，第二天挂在阳光下晾晒，同时换上另一双鞋垫。而且，最好每隔一周对鞋垫清洗一次。

其实，除了正确使用鞋垫外，对于如何选择鞋垫也是有讲究的。一双合适的鞋垫，不仅有利于保持足部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生。

对于脚出汗较多，且脚臭较严重的人，不宜使用真皮鞋垫。因为真皮鞋垫的皮革老化后会变得僵硬，且真皮鞋垫不能除臭，吸湿性也较差。也不要使用化纤鞋垫，它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。相较之下，合适使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫，因为棉质吸湿性能较好。另外，还可以使用活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。

对于患有慢性足跟痛者，以及脚底脂肪较薄和需要经常提重物的人，可以选择足跟垫。这是种放置在鞋子后半部分的鞋垫，只有普通鞋垫的一半大小，常用材料有硅胶、塑料等，能帮助缓冲行走时的震荡和改变足跟部位的压力分布。尤其适用于因为足跟骨质增生而引起脚跟疼痛的中老年人。疼痛严重的人，还可在垫的中央开洞或改用特软材料，以减轻疼痛。

对于扁平足患者，可以选择纵弓垫。这种鞋垫放置在脚内侧纵弓位置的下方，对内侧纵弓施加适度的撑托力，多用硅胶、海绵、毛毡等材料制成，可帮助矫正由于疾病或损伤造成的纵弓下陷，缓冲震荡，改善足底压力分布。比较适合平足患者垫高足弓，缓解疲劳。此外，还有一种楔形内垫，可以改变跟骨的内翻或外翻，改善脚部对整个人体的承重负荷，对下肢关节的退行性疾病能起到预防和治疗作用。