- 第8节 化压力为动力
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员工有压力总要有寻求释放的途径，适当的情绪宣泄，这样才有助于让自己的情绪恢复到一个平衡状态 。如寻找忠实的聆听者诉苦，主管给予精神上的支持与关怀等。 应该及时作出决断，适时给自己的员工减压 ，帮助他们卸掉肩膀上的重量。留给他们喘息的机会 ，让他们蓄积力量，才能继续向前奔跑，这如同高速运转的机器，是需要保养和维护的。
作为个人释放压力的方式，主管要刻意给自己的员工留给发泄空间，员工在不干扰别人的前提下，可到休息室打打球，或痛哭一场 ，把情绪适当宣泄出来，以避免在解决问题的重要时刻把不适当的情绪表露出来。
面对压力要要懂放懂收，收放自如，才能化压力为动力 ，而不会成为负担。
教授向他的听众讲述如何正确对待压力。他举起一杯水，问道：“这杯水有多重?”
大家的答案从20克上升到500克，答案各不相同 。
“其实具体多重并非关键，关键在于你举杯的时间。如果你举了一分钟，即便杯子重500克也不是问题；如果你举杯一个小时，20克的杯子也会让你手臂酸痛；如果举杯一天，恐怕就需叫救护车了。同一个杯子，举的时间越长，它会变得越重。”教授这样说到。
压力就如同这水杯一样，倘若职场人士总是将压力扛在肩上，势必会变得越来越重。早晚有一天，他将不堪重负而倒下 。正确的做法是，放下水杯，让自己休息一下，以便再次举起它。
? 精神超越——价值观和效率人生
你是不是从早忙到晚，一直被工作追着跑？但忙乱也许不是因为工作太多，而是因为没有重点，目标不清楚，所以才让工作变得复杂、时间不够用。一天只有24小时，在信息庞杂、速度加快的职场环境里，就必须学会用最短时间做最有效率的事。
（1）重新定位，寻找有利的职场价值
你必须理清的问题包括：我的职场价值在哪里？现在的工作有哪些改变？可否让自己的上司、同事或者客户建议我，要从哪个地方开始？我应该注意哪些事情，才不会影响目标的达成？哪些工具与资源是可用的？
（2）学会拒绝别人
对于许多人来说，拒绝别人的要求似乎是一件难上加难的事情。拒绝的技巧是非常重要的职场沟通能力。在决定前，应该先问问自己：“我想要做什么？”你必须考虑，如果答应了对方要求是否会影响既有的工作进度， 且会因为你的拖延影响到公司其他人的工作进度？此外，如果你真的答应了，是否真的可以达到对方要求的目标？当这一切都在你脑海中有了答案，拒绝他人也就不会是一件难事了。
（3）把时间用在可改变的事情上
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。职场中，谁都会遇到不愉快的事：好不容易得到上司赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去机会……与其让这些无法改变的事实给自己的神经增加不必要的压力，还不如放下包袱重新开始。要记住，后悔已无济于事的，已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
? 身体调整——以强健的体质迎接压力
伴随压力而来的有被压抑的感觉，除了找你信赖的朋友或者心理辅导来诉说你的感受，直接减轻你压抑的感觉外， 还可以通过以下方法来化解压力。
（1）体育是压力的转化器
每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时；最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的身体上的放松，将会对你的情绪大有帮助。
（2）理性饮食，缓解压力
注意你的饮食习惯。当你处在压力之下 ，常趋向于过量饮食，尤其是一些只会使压力增加、无利于营养的食物，中年人会因此出现“啤酒肚” 。所以，均衡地摄取蛋白质、维他命、植物纤维，有利于排除白糖、咖啡因、多余脂肪、酒精和烟碱，这是减轻压力和其他不良影响的所必须的。
（3）工作有条理，睡眠充足
如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下。同时还要注意合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行。睡眠充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。睡眠不足，很容易引起心理问题。
工作压力对职员有很大的不良影响。 但是，在职场中，职员需要一定的压力。压力可以刺激员工采取行动，挑战自身的能力，帮助达到自己认为不可能达到的目标。但这个压力要适度，不能产生负面影响。
小测试： 你的职场情绪是否“过了火”
现实职场中有许多固执的职员，需要注意的是，固执不同于偏执。适当的固执，为人平添一份可爱的“原则美”，而偏执往往容易把人生打成死结，影响自己在职场中的威望和形象。下面是一个检查偏执程度的小测试，快来检查一下你的情绪在职场中是否“过了火”！
1. 总责备别人，把应有的责任推给别人。
2. 老是责怪别人制造麻烦，不从自身找原因。
3. 总是疑神疑鬼，感到大多数人不可信。
4. 经常会有一些与他人不同的想法和念头。
5. 自己的脾气总是控制不住。
6. 感到别人不理解你，不同情你。
7. 认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价。
8. 有种奇怪感觉，总觉得自己吃亏，让别人占了便宜。
测试评分：没有(1分)；很轻(2分)；中等(3分)；偏重(4分)；严重(5分)
答案：
★ 总分10分以下。不存在偏执情况，恭喜你，是个心平气和的可爱的人。
★ 15分至24分。可能存在一定程度的偏执，如果总觉得环境不顺心，要注意警惕，原因可能是在自己哦！
★ 25分以上。你有偏执的症状，要学会控制情绪，不要“走火”。另外，建议你遇到很大障碍时向心理医生求助。
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