情商高不高，很关键一点就是看你能不能控制好自己的情绪。不良情绪只会让你一蹶不振，“时常沉入一种情绪中，感觉一切都是虚幻。使我从中解脱出来的不是什么哲学，而是不得不采取行动的需要。”社交活动中，人们会遇到各种各样的情况，如何巧然应对自己的不良情绪，提高自己的情商，这都是需要技巧的。

彼得?阿柏拉德有句名言：“火气甚大，容易引起愤怒和烦扰，它是一种恶习，能使心灵倾向于不正当的事情， 是一时冲动而没有理性的行动。”不良情绪随不仅危害你的健康，也会影响到你的事业，如不加以控制将会产生不良后果 。其实，情绪是可以经营的，而且不难，我们要铭记不管发生什么事，都应该保持乐观自信的态度，只有这样我们才能控制自己的情绪。

身处职场的你是不是一个轻易动怒发火的人呢？如果是，那就应该学会经营自己的情绪，时刻保持乐观的心态。 如面对金融危机，乐观的人认为这是发财的机会；悲观的人却认为世界末日到了，本来有良好投资前景的生意就此匆忙收场了，机会就这样轻易丧失了。同样的条件下，你愤怒悲观，他人的境遇也并不比你好多少，何不乐观对待眼前的一切呢？或许事情并没有你想象的那么严重。

优胜劣汰，适者生存。为了能够更好地生存下来，你应该学会经营你的情绪。下面是一些经营自己情绪的方法：

? 学会主宰自己

文涛虽是公司的一名小职员，可有一股牛脾气，为此得罪了不少同事、上司。同事们都不大喜欢他。有时候人家好心劝他要控制好自己的情绪，不要老无缘无故骂人，经理也提醒过他几次，可他却不领情，文涛觉得自己的脾气是天生的，不是说改就能改的。

再说文涛觉得这样才算有性格，根本不需要改。同事们开始冷落他，到最后再也没有人理会他了，他也被老板炒了鱿鱼。

之所以落得这样的下场，完全是文涛的不良情绪造成的。 不能控制自己的情绪是情商较低的表现。它不仅影响了文涛跟同事的感情，也影响了他的事业。

家文也是一名小职员， 可他是公司里特受欢迎的人，这不仅在于他的业务能力，更在于他有很好的控制自己情绪的能力。他察觉自己有不良情绪时，懂得及时调节。在面对同事和上司时他一直都表现的自信乐观，于是他得到了职场认可，生存了下来， 也得到了更多的发展机会 。

不良情绪给你带来了负面影响，相反好情绪不仅带来好人缘，也让你在职场上如鱼得水。控制自己的情绪，要经过一个崭新的思考过程。这个思考过程是很难的，因为在我们生活中有许多力量试图破坏个人的特性，使我们从孩童时候一直到成人都相信自己有无法克服的情绪。无法克服这些情绪就只好接受它们。在这里要强调的是：你要相信自己能够在一生中的任何时刻，都按照自己选定的方法去认识事物，只有这样，你才能做到主宰自己。主宰自己的情绪要做到以下几点：

（1）了解自己的情绪

抽出几天时间，留意一下自己的情绪变化，依据时间、地点、事件结果等内容列一个情绪记录表，详细记录过程，然后进行分析。利用记录表反思自己情绪，还可通过与家人、上司、下属等恳谈，征求他们对你情绪管理的看法和意见，借助他人眼光认识自己情绪状况。

（2）引导过度情绪

人生活在职场中，难免会产生点消极情绪，一旦到了无法排遣的时候，就会形成过度情绪。这时候要及时调整，并为情绪找一个恰当而安全的宣泄渠道，把所有不满从另外的方式转移出来。在情绪激动时，你可以选择做些体能运动，让自己因紧张而产生的情绪获得一条出路；在情绪不安时，可以找要知己聊天，倾吐胸中不快；在情绪难受时，可以改变一下熟悉的环境，如外出旅游，回归大自然，为自己的不良情绪找到发泄点。

（3） 接纳对方情绪

每个人都有自己的情绪，就好像每个人都有自己的性格一样平常。每当我们无法忍受别人的情绪时候，请自己想一想，也许这样的情绪是对方与生俱来的。你不能改变，或者说对方不能改变，唯一能做的，就是改变自己，接纳对方的情绪。但这并不是意味着要你认同他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪。

? 为情绪寻得表现机会

怎样为自己的情绪寻找到表现机会呢？

（1）主动亮出你的成绩

职员不应该做一点工作就大张旗鼓宣扬，让每个人都知道；但也不应该一直默默无闻地甘当小角色。找个最恰当的时刻显露一下自己的成绩，是为不要让你的工作被人埋没，这样也能更好被人挖掘，找到新的上升机会，这样你的情绪也会由此向好的一面发展 。

（2）适时“抛头露面”

可以利用公司会议，让别人开始注意你。不过事先你要做好准备工作，别在关键时刻出洋相，沦为会议的笑柄。开会时候，要找一个显眼的位置坐下，要积极主动，不要和领导抢话说，在最恰当时刻，站出来发表你的意见，此外，切忌不要提空洞意见。

（3）放弃你无法控制的工作

不是什么时候都有好机会的，这要看场合、地点和人物。 如果一个项目你没办法掌控决定权，那最好别充当“好汉”。因为做好了被分功；做不好，你就成为背黑锅的替罪羊。记住，做最有效率的工作，不要把时光花在对你前途没有帮助的事情上，这样才能拥有好心情。

一个人随时都有可能遇到不开心的事，要想在职场中如鱼得水，就要懂得随时经营自己的情绪，随时保持乐观的心态。有时只需要给自己一个微笑，心情就会好一大半。保持乐观的心态会让你时刻保持一个好心情，在“优胜劣汰”职场生涯中才能生存下来。