前面我们提到了要形成生物钟，那是关于生活习惯的生物钟。人体的生物钟还有另外一方面，那就是有的时候精神特好，头脑灵便，思维活跃，学习起来效果也最佳。如果能合理利用生物钟，那么无疑对孩子的学习是有很大帮助的。其实那些学习好的同学，他们学习的最佳时间就是上课，听课效率特别高，晚上只要稍微复习一下就足够了。现在好多刻苦的学生生物钟都倒置了，白天昏昏欲睡，晚自习下工夫。这样是很不科学的。要想用最短时间取得最佳效果，就得学会合理利用自己的生物钟。

那么我们来了解一下学习时间段的选择及其原因。生物钟，即各人长期以来形成的生活习惯。合理利用，将会有事半功倍的效果。一般情况下，人的生物钟与下面所述内容接近。

黄金时段：6：00~8：00，清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰，此刻认知、记忆印象都会很清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西，较为适宜，例如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性也强于其他时候，这是第一个记忆高潮。

耐力最佳时间：8：00~9：00，人的耐力处于最佳状态。 适合学习难度大的内容。

突击时段：9：00~11：00，人的短期记忆在这个时段效果显著。适合“抢记”和“突击”马上要考核的功课。

休息时段：13：00~14：00，饭后人容易疲劳，在夏季尤其这样。这期间需要休息调整一下，可养足精神，以利再“战”。可听轻音乐，做放松操。不过午休时间不宜过长。

次佳时段：15：00~16：00，调整后精神又振作起来，长期记忆效果特棒，可合理安排需“永久记忆”的功课。

攻关时段：17：00~18：00，人的分析能力最强，可以完成复杂计算和费劲的作业。

当然，以上分析也不能一概而论，有些人就十分适合晚上工作，根据生物钟可以把人分成“猫头鹰”与“百灵鸟”型。“猫头鹰”型是晚上工作得好，后半夜才想睡，醒得很迟。在上午是完成不好指定工作的，因为上午他的兴奋程度不高，要到近晚上才能达到最佳状态，那时才表现出很高的工作能力。例如，巴尔扎克经常通宵达旦地工作；莫扎特的创作时间是在晚上，他的著名歌剧《唐璜》就是在夜里写成的；门捷列夫等科学家也都是在晚上工作的。与此相反，拿破仑是从早晨三四点钟就开始了自己一天的工作。

了解以上情况之后，我们来看看别的家长是怎么做的。李女士有个九岁的儿子，任凭她怎样教育，孩子学习成绩总是不能提高。每当儿子学习成绩差时，她就十分生气，动不动就打骂，甚至晚上长时间要孩子学习，深夜也不让睡觉，但效果还是不能令人满意。后来，她听说学习效果与生物钟有关，就去咨询有关专家和心理医生，咨询之后给孩子做了以下规划：标记了生物节律，按生物钟理论指导孩子，当孩子生物节律（以智力钟为主）处于低潮期时，不勉强孩子多做功课，能完成作业就行了，在高潮期时就给他“加码”，而在临界期时尽量让他轻松一些……果然三个月后，孩子的成绩有了很大提高，期中考试名列全班第三名。

综上所述，家长可以认真观察一下孩子的学习效果。如果你确信孩子的学习效果不佳是由于没有遵循生物钟所致，那么就赶快行动起来吧，督促孩子按照生物钟去学习。