甜浆粥

　　材料：粳米50克，豆浆500克。

　　做法：将粳米与豆浆一同煮成粥，可加少许白糖，煮熟即可。

　　功效：大豆有宽中益气、利大肠、润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。粳米粥能更好地为人体补充水分。

　　胡萝卜粥

　　材料：胡萝卜100克，粳米100克。

　　做法：将胡萝卜洗净切成小丁，与粳米一同煮成粥，早晚空腹食用。

　　功效：胡萝卜素有“小人参”之称，胡萝卜粥对防止面部皮肤干燥、老化非常有效。

　　胡桃粥

　　材料：胡桃5个，粳米100克，红糖适量。

　　做法：将胡桃捣碎，与粳米一同煮成粥，加少许红糖，煮熟即可。

　　功效：久服有益血润肤、美颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。

　　番薯粥

　　材料：番薯100克，粳米150克。

　　做法：将番薯洗净，切成小块，与粳米一同煮成粥，煮熟即可。

　　功效：多吃番薯粥可以正气、养胃、化食、去积、清热，还能提高人体的免疫力。

　　薏米，改善缺水的皮肤

　　除了粳米以外，薏米也是美容的佳品，可以改善我们缺水的皮肤，薏米与花胶搭配可以做成非常受欢迎的美容汤—花胶玉竹美容汤。

　　花胶玉竹美容汤

　　材料：花胶40克，猪骨250克，薏米20克，玉竹20克，干淮山20克，南北杏20克，红枣2颗。

　　做法：花胶用清水泡软，汆水6分钟，捞起，猪骨洗净切块，汆水捞起，玉竹、淮山等其他材料洗净备用。将适量的水倒入锅中，烧开后，放入所有材料，煮沸后，用文火煲两个小时，下盐调味即可。

　　功效：多喝花胶玉竹美容汤不仅能改变身体缺水的状况，还能养颜美容。

　　TIPS：这些粥汤，都充分发挥了五谷舒缓保湿的功能，能够迅速为干涸的皮肤补充水分，是女性补水养颜的佳品。

　　美容小课堂

　　民间有用淘米水洗脸能够让脸白嫩细腻的说法，这是因为在清洗大米的过程中，大米中可溶于水的“水溶性维生素”及“矿物质”会残留在淘米水中，而且淘米水中的维生素B的含量特别丰富，它可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒。长期坚持使用淘米水洗脸，就会使皮肤变得光滑、有弹性。

　　粗粮三珍排骨汤，入冬最佳的补水汤

　　冬天到了，我们都穿上了厚厚的羽绒服，只是，羽绒服虽然可以抵御严寒，但是干燥的气候，还是让我们体内的水分流失得飞快，使肌肤时时处于饥渴状态。所以，保湿，绝对是冬季保养的关键词，表层肌肤虽然无法直接从身体内部获得水分滋润，但在肌肤的底层，却有水分源源不断地向表层流动着。对健康的肌肤来说，水的源头就好像泉眼一样有着充沛的能量。只有里应外合，才能保证肌肤的水润光滑。

　　粗粮三珍排骨汤，冬季最佳补水汤

　　粗粮三珍排骨汤

　　材料：排骨、鱼丸、野三珍菌、青菜、玉米、盐、鸡精、料酒适量。

　　做法：先把玉米切成小段，将水烧开放入排骨烧2分钟，然后把水倒掉，把排骨冲洗干净，再把排骨放入锅中，加入适量的水和料酒，大火烧开后，加入切好的玉米块，用中火烧10分钟左右，再加入泡好的野三珍菌、香菇、鱼丸和青菜，最后，再加入鸡精和盐，煮熟即可。

　　功效：冬季多喝粗粮三珍排骨汤，能为皮肤补充充足的水分。

　　冬天保湿还有一个小诀窍—随身携带小巧的保湿喷雾。无论在哪里，发现自己的皮肤有干燥状况，都可以直接喷在皮肤上，轻轻拍打。保湿喷雾可以用蒸馏水稀释过的玫瑰精油，营养很丰富。

　　冬季，保暖与滋补同时进行

　　冬天补水，还要做好保暖工作，除了喝粗粮三珍排骨汤外，还可以选择别的滋润的汤水，这里为大家介绍几种适合冬天饮用的滋补汤：

　　冰糖木瓜炖银耳

　　材料：银耳30克，木瓜500克，冰糖、姜片适量。

　　做法：先把干银耳泡开，剪去较硬的蒂部，木瓜洗净去皮，切成块状，锅中放入适量的水，烧开，放入姜片，煮片刻，捞出姜片，放入银耳和木瓜，慢火煮15分钟，最后，放入冰糖，煮至冰糖溶解即可。

　　功效：冰糖木瓜炖银耳不仅能舒筋络、活筋骨、降血压，最重要的是能滋润肌肤。

　　菊花鱼片汤

　　材料：菊花100克，草鱼肉300克，冬菇50克，蘑菇精适量。

　　做法：将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干，鱼肉切成3厘米见方的鱼片，姜和冬菇切成小片，葱切成小段，往锅中加入清汤，放入姜和葱，烧开后，加入鱼片、冬菇和少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱、姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

　　功效：菊花鱼片汤不仅能滋补身体，还能祛风明目，治疗头昏晕、目干涩、高血压等症状。

　　草鱼和冬菇搭配出的鲜香，真是让人难忘的美味。

　　百合乌鸡汤

　　材料：乌骨鸡1只，薏仁30克，党参20克，百合15克，淮山15克，莲子15克，芡实15克，白蒺藜10克。

　　做法：先将乌骨鸡洗净，去毛及内脏，切成块，放入炒锅中，加入适量的水，炖至半熟，再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟，食鸡肉、饮汤即可。

　　功效：常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

　　猪手莲藕汤

　　材料：猪手1只，莲藕200克，枸杞10克，黄酒、姜片、盐适量。

　　做法：将猪手洗净剁成小块，放入锅中，加入适量的水煮开，捞出冲净，莲藕洗净去皮，切成小块，泡在清水中，在锅中加入适量的水，烧开后，放入猪手和黄酒，用小火煮约1个小时，然后放入莲藕，至莲藕软糯再放入枸杞，略微煮一下，加盐调味即可。

　　功效：常食猪手莲藕汤有内外滋养的作用。

　　雪梨肉丸汤

　　材料：肉泥200克，雪梨2个，葱花、盐、生粉适量。

　　做法：将肉泥加入少许盐和生粉，搅拌上劲，搓成肉丸，雪梨洗净去皮去核，切成小块，锅中放入适量的水，烧开后，放入肉丸煮至浮起，再放入雪梨块，一起烧开转小火炖1个小时30分钟，最后撒些葱花即可。

　　功效：常食雪梨肉丸汤有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

　　美容小课堂

　　在寒冷的冬天，喝水可以补充体内水分，预防皮肤干燥。但是，还要注意与咖啡因和酒精保持距离。洗脸和洗澡的时候，应少用热水，多用温水，洗脸次数太多也会使皮肤变得干燥，所以，每天早晚各洗一次为宜，洗脸后要使用柔肤水，再擦上保湿霜。如果有必要的话，还可以在使用柔肤水之前，使用补水面膜。

　　洗澡的时间也要缩短，最好5分钟搞定，不要用含有化学成分和酒精的沐浴乳，肥皂只用来洗出汗多或者比较脏的部位，比如手、脚、腋窝、腹股沟等部位。沐浴后，要使用含有自然成分的保湿霜，乳油状的保湿霜可以给皮肤顶层提供保护，锁住水分。其中，椰子油和芝麻油在洗澡后使用的保湿效果比较明显。

　　另外，唇部是人体中最容易丧失水分的部位，一定要注意保湿，用好的润唇膏。还要随身携带吸油纸，因为皮肤出油也会影响到皮肤补水的效果。