人到晚年，为事业、家庭和儿女操劳了一辈子，本该好好享享清福。但很多老人却开心不起来，身体状况不断走下坡路，心里承受着孤独和寂寞。曾经生活和工作中的顶梁柱却慢慢成为无事可做的“糟老头”和“老太婆”，曾经充实的生活一下变得空空荡荡。

国家民政部统计显示，我国40%的老龄人口是“空巢老人”。“空”便成了他们生活的主题，家里一个人空荡荡，感觉不再被需要了心里空落落。寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人。

不到饭点儿乱溜达、没事守在电话旁、沉默寡言一个人……前来咨询的张大爷今年65岁了，一个人独居。他说自己的心总感觉空空的，每天活不出滋味。年纪大 了觉也少了，经常天没亮就醒。可起了床也无事可做，不是屋里黑着灯开着电视坐一天，就是出去漫无目的地遛弯儿，有时不知能去哪儿，就搭上公交车，从始发站坐到终点站，再坐回来……特别是退休后，原本紧张、有序、按部就班的生活节奏一下变了，没了事情忙活，社交圈缩小了，跟儿女沟通也不畅，主心骨好像突然丢了。

他们曾经是社会的贡献者，是家庭的顶梁柱。如今他们老了，累了，更加需要我们的关怀和温暖。关爱空巢老人，不仅仅是解决居住问题，更重要的是需要从“心”开始，让更多的“空心”老人享受温暖。

一个“中心”是健康

健康的身体是安享晚年的保障。大家熟悉的“一零定律”，就是把身体健康看做“1”，其他则是后面的“0”，身体垮了，其他都没了意义。因此建议老年人睡眠起居要有规律；每天坚持晒太阳15～20分钟，但要避免暴晒或中暑；每天喝水6～8杯（每杯200毫升），少量多次为宜；餐餐有蔬菜，天天有水果，种类多样化，并且控制油、盐摄入。

子女要定期的带父母去医院做全面的身体检查，发现疾病要及时治疗。

两“点”做到一身轻

糊涂一点。很多老人爱把 “我走的路比你过的桥还多” 挂在嘴边，老人们是有生活智慧，希望孩子多听。但年轻人也有自己的主见，想法跟老一辈有很大分歧。意见一旦被挡回，老人心理会有很大的落差。一方面建议老人调整好心态，对儿女的生活“难得糊涂”。另一方面，子女要多忍让多尊重，遇事主动征求父母意见，耐心倾听。

潇洒一点。许多老人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都放弃了，是时候关心一下自己了。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴，出去看看，畅游山水，不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。给父母选择一种兴趣爱好，鼓励他们享受生活。

三个“忘记”更快乐

忘记年龄。从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。但我们缺少死亡教育，多数人无法正确面对死亡。儿女们应该多关心、多观察老人的情绪；社会也应建立一种支持体系，让老人了解死亡是生命的必然规律。忘记自己的年龄，活在当下才是最重要的。

忘记怨恨。不要总回忆过去的仇怨和坎坷。这一辈的老人可以说经历过很多苦难，但事情过去了就不要再计较和纠结，因为它们和如今幸福的生活比起来都微不足道。

忘记欲望。适度的欲望可以督促人努力奋斗，但这多针对于年轻人。步入老年，工作上已退到二线，生活上节奏减慢，收入也会减少，因此，需要在追逐欲望和知足常乐间，找到一种平衡。把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。

四个“陪伴”更幸福

多一些时间陪伴，父母都希望有更多时间和子女相处。因此不妨在工作之余多抽出一些时间来陪伴父母，多和他们聊聊天，告诉他们，你一直都在他们的身边。

多一些情感陪伴，如果真的很难抽出时间，或者身在外地。那么就需要和父母多一些情感的交流和沟通，在节假日送上自己的问候和祝福，一些贴心的话语温暖他们的心窝。

多一些孝心陪伴，对父母的孝敬，除了在吃喝住行方面要满足，更重要的是需要一颗感恩的心，对他们多一些迁就，多一些顺从，多一些问候，让父母幸福的生活就是最大的孝顺。

多一些责任陪伴，无论空巢老人是自己的父母还是其他人，从社会的责任来说，都需要我们的关爱。社会需要责任，人心需要感恩，给予空巢老人更多的关爱，让他们的“空心”充满希望和温暖。

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