高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，经常从头到脚放松身体，可以使身体及大脑保持良好的“工作”状态。第二，面带微笑，并把微笑扩展到全身，可以帮助化解高考前的精神紧张与压力；第三、给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”……这样会大大增强自信心。
　　
　　具体来讲，就是要学会“身心健康新技术”，包括五种具体的健康技术：1、放松想象健身法；2、笑遍全身健身法；3、烦恼洗涤法；4、自画图像法；5、心理障碍排除法。
　　
　　（一）放松想象健身法
　　
　　第一个健康技术，是“放松想象健身法”。
　　
　　放松想象健身法是这样做的：起立。两脚开立，与肩同宽。
　　
　　人的很多疾病常常是由身体某一个部位或者周身紧张、有压力、扭曲变形而致。而人最容易放松的是自己的手，最容易紧张的也是手。
　　
　　所以，请你把两只手放松。做前后甩手摆动。
　　
　　只有一个要领，就是把手甩松。两手摆动中把手甩松，前后放松甩动。
　　
　　左右交叉继续甩动，一定要从手到肩全部甩松。
　　
　　两手做转圈甩动，手越甩越松。不分前后左右转圈，随意甩。
　　
　　手要甩得像两个鞭子一样，松松的，松到家。彻底松，完全松。
　　
　　把这种松的感觉扩展到肩背，把肩背甩松。再扩展到全身。从上到下，脸部、颈部、胸部、腹部、臀部、腿部、脚部，全部甩松。
　　
　　像春风中的杨柳一样松。全部松下来。
　　
　　体会周身都很松动了，肌肉很松弛。再接着摆动，使五脏六腑在自己的胸腔、腹腔摆松。松松弛弛，放放松松，周身通畅。如果身体的某一部位不舒服，肠、胃、肺、肾、膀胱、生殖系统，要特意把那个部位摆松。
　　
　　再接着想象把自己的整个脊椎从上到下都摆松。脊椎上的每一个关节都松弛，柔软。在摆松的过程中，让脊椎尽可能抻长，把一切压缩的部位抻开。
　　
　　把身体从里到外全部摆松。
　　
　　当身体摆到完全松弛了，给自己一个意念，让摆动自然而然地停下来，自然而然地静下来。两手十指交叉兜在小腹下，面带微笑，安安静静站一站。
　　
　　这个摆动一般有三－五分种就可以操作一遍，或者长一点，十分钟也可以，自己掌握。一天做一遍，就可以使身体保持良好的状态。
　　
　　这个方法家长做，也教给孩子做。
　　
　　（二）笑遍全身健身法
　　
　　《中国孩子成功法》的第二个健康技术，是“笑遍全身健康法”。
　　
　　两手自然下垂，面带微笑。要让微笑从心底里漾出来，漾到脸上，从内心深处漾到脸上这个过程，会使人觉得自己从里到外在微笑。
　　
　　脸在微笑，脸在微笑时要特别想到眼睛在微笑，每只眼睛都在透彻地微笑，使眼部在微笑中放松下来。
　　
　　体会一下，把微笑扩展到胸部，整个胸部在微笑。体会一下胃、肺、心脏、五脏六腑也在微笑。体会，它们会微笑的，像面孔一样也会微笑。在微笑中胸部放松，气血通畅，红光透明。
　　
　　再想象自己的腹部微笑，整个腹部的器官：肠，肾，膀胱，全部在微笑。微笑继续往下走，臀部微笑，会阴部微笑。凡是微笑所及，内部充分地松弛，红亮，透明。所有器官因平常扭曲、紧张造成的不健康状态都会得到调整。
　　
　　再想象微笑到大腿部，大腿在微笑，真正地微笑。膝关节在微笑，膝关节不好的人尤其要使膝关节微笑。某个部位不舒服，不健康，要特别使这个部位微笑。
　　
　　脸微笑，脸健康漂亮。全身微笑，全身健康漂亮。小腿在微笑，微笑的时候小腿麻酥酥的，非常舒服。双脚微笑。两个脚掌微笑，脚心微笑。当你想象脚心微笑的时候，两个脚开始有麻、胀、酥的感觉。中国古代针炙讲气感，针炙一扎，麻、胀、酥。一想象两脚在微笑，两脚就有气感，两脚麻、胀、酥，身体忍不住有点微微晃动。
　　
　　再想象两个手臂，从肩到手微笑，特别是两个手掌、手心微笑，那个微笑生动极了。
　　
　　全身都微笑。微笑扩展到全身。像水波纹一样向外微笑。内心也在微笑，身心都在微笑。在微笑中全身得到最大的松弛，气血通畅。各种不良的生理现象得到调整。身体无论是外在的皮肤肌肉到内在的脏腹、骨骼、神经，方方面面的系统都得到自然的调整。
　　
　　人生病了，为什么休息能够痊愈？人生病了，为什么疗养能够痊愈？休息、睡眠、疗养在一定程度上都能够使人放松。人身体不好，为什么遇到一个比较高兴的事情，人逢喜事精神爽，能够使身体向好的方向发展。因为良性的情绪就是微笑的情绪。
　　
　　周身微笑，就能够使你比在睡眠和疗养中进入更好的松弛状态调整身心。
　　
　　这个方法家长用来健身，也教给孩子，用来开智健身。
　　
　　当孩子某一个部位不舒服的时候，你这样指导孩子，脸部微笑，然后手微笑。双手揉一揉那个不舒服的部位，让那个部位微笑，不舒服就会有所减轻，就会逐渐好转，有的时候不吃药就好了，有时候微笑可以作为吃药治疗的辅助手段。特别对于那些由于精神紧张、压力过大造成的疾病现象，微笑健身法是非常有效的。