世界上最幸福的人尼尔新作

《重塑自我：如何变成一个很幸福的人》

与其彷徨不安，不如精确地走向强大和幸福

我们，都曾在夜半挣扎着，在大汗淋漓中醒来，发狠说，若是这辈子能够重活一回，我一定要像模像样的活着。

《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》与其说是一本自我成长之书，不如说是一部重生之书。

这本书的作者是尼尔·帕斯理查。他除了被誉为世界上最幸福的人之外，还是哈佛大学的MBA、沃尔玛的高管，也是给谷歌等全球五百强企业做幸福能力培训的幸福力专家。

尼尔对300多项积极心理学实验和数百名企业高管的幸福秘诀进行采集，最终形成一个幸福公式和九个幸福秘诀。

这里摘取尼尔总结的几个幸福快乐的小窍门与您分享。希望能让你爱上本书。

TOP1 散步：越运动，越激情

宾夕法尼亚州的研究人员在《运动心理学期刊》上的文章中指出，越是运动，人就越兴奋、越有激情。

美国心身医学学会颁布的一项研究显示，迈克尔•巴比亚克及其医生团队发现，30 分钟的健走或慢跑甚至可以起到临床抑郁症患者康复的功效。

TOP2 写日志：重温正能量的经历

花上 20 分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。

那么，这20分钟到底是如何发挥奇妙功效的呢？它帮我们记住了人的善良，和一切经历过的幸福时刻。

TOP3做点好事：帮助别人是提升幸福感最可靠的方法

马丁•塞利格曼教授在《持续的幸福》中说：“科学家发现，在我们测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。”

TOP4 放空：适时、定期地全身而退以补充能量

同时，堪萨斯州立大学的研究发现，工作了一整天后，完全的放松可以使我们养精蓄锐，精神百倍地投入到第二天的工作中去。

TOP5 达到心流：自我消逝，一气呵成

心流就是“全身心地投入到某种活动中。随着自我的隐退和时间的消逝，你的一举一动、所思所想，如同演奏爵士乐般，一气呵成；在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致”。

TOP6 冥想：冥想两分钟，大脑中压力区域明显减小

来自马萨诸塞州总医院的一支研究小组对比了人类在冥想前后的脑部扫描 X 光片，并将研究发现刊发在了《精神病学研究》上。

研究显示，冥想两分钟后，大脑中控制同情心和自我意识的区域明显扩大，相反，控制压力的区域则明显减小。

数项研究还表明，冥想可以“持续不断地重组”人类的大脑以增加幸福感。

TOP7 感恩：幸福指数激增

假如一点点小事就足以令你开心，那么，幸福就不再是遥不可及的了。

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【基本信息】

书名：《重塑自我：如何成为一个很幸福的人》

作者：尼尔·帕斯理查

出 版 社：江苏文艺出版社

【作者介绍】

作者简介：

尼尔•帕斯理查 【加拿大】

尼尔不仅是全世界最幸福的人，还是哈佛大学的MBA，沃尔玛高管，TED演讲家之一、积极性和领导能力培训专家，他为谷歌等世界500强企业做幸福力培训。

其作品《生命中最美好的事都是免费的》系列坚守《纽约时报》、《环球邮报》畅销书榜单七年，全球售出数百万册。

译者简介:

王凯，1981年出生，河南新乡人，比较文学与世界文学专业博士，先后就读于郑州大学、澳门大学和中央民族大学，现为中央民族大学外国语学院讲师。主要研究方向为美国华裔文学。此外，该译者还是《今日世界文学》（中文版）（World Literature Today）的合作译者。