现代的生活节奏很快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，减压迫在眉睫。39健康网编辑教你5步减压。

适当的压力是好事，它会让你变得充满正能量。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活。长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。OL减压迫在眉睫，学会一下5步甩掉压力。

1. 呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

2.多与朋友沟通

别再对朋友和同事说你“太忙了”,心理专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明--你是个重要角色。

3.学会拒绝

如果你接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

4.减少信息量摄入

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每天固定几个时段收发电子邮件，不要无时无刻想着查看邮件；控制收发邮件的时长，每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

5.找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。这个办法真的行得通！