衰老的原因

1、熬夜

熬夜是是大忌，如果一个人的睡眠不足，经常会使皮肤细胞的调节功能失常，从而会影响表皮细胞的活力。因此我们每天应该至少睡8个小时，一个香甜的好觉，既可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，又可以延缓皮肤的老化。

2、经常曝晒

吸收过量的紫外线[4] 坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

3、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

4、面部表情过于丰富

生活中常眯眼、狂笑和撇嘴，都会使面部皱纹增多，所以一定要减少面部动作过多。

5、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

6、不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

7、卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

8、用不合适的护肤品

你对自己的皮肤了解吗？只有对自己的肌肤了解了，你才能做出正确的抗衰老的选择。

赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。

而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

如何抗衰老

方法一、抗变老选好抗变老食物

饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于推迟变老。研讨发现，在平常日子中，一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁。

在肌肤和内涵身体安康上也有着很大的不同。吃啥能够抗变老？其实平常生中有许多，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等等有许多，所以在长日子中合理安排饮食很有利于女性美白抗变老。

方法二、抗变老运动不能少

都晓得运动有利于身体安康，那么关于女性美白抗变老来说，运动相同有着不行无视的作用。女性朋友在空闲时刻做一些抗变老运动关于美白抗变老作用非常好。

抗变老运动关于女性来说，通常运动量不需求太大，像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。无妨试试。特别是在休息日，全家一同运动会非常好。

方法三、安康的日子习惯也很重要

关于女性来说，有一个好的日子习惯比其他啥都好。

女性朋友因为某些缘由，正在平常日子中的注意事项较多，所以杰出的日子习惯至关重要。有规则的起居、及时的进行维护等都很有必要，而吸烟、熬夜都是女性抗变老的大敌。所以主张养成好的日子习惯。

方法四、坚持达观情绪

俗话说“笑一笑十年少”,研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%.坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

方法五、食物越新鲜越好

天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

方法六、美白+维护

美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成，白日肌肤遭到阳光，辐射等的影响，晚上必定要做好护肤作业，是受损的肌肤非常好的修正。

方法七、不酗酒不抽烟

吸烟关于坚持完满肌肤而言肯定称得上是杀手级的行动，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

当然酗酒也是肌肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液活动，长时刻酗酒的行动会致使肌肤松懈。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会添加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

方法八、抗氧化

若是你不想让你的肌肤过早的未老先衰的话，能够挑选一些作用和口碑都比较好的抗氧化产物。

方法九、防晒

素日里，你至少要涂改防晒系数30以上的防晒霜，这样才干给你的肌肤供给根底的维护。

持久暴晒于阳光之下，肌肤变老脚步会加速，所以想要做好抗变老作业，首要有必要做好防晒品。

方法十、定时做脸部肌肤维护

可是现代人的作业越来越繁忙，平常能够仅仅做了一些根底性的维护及清洗作业。那么就不要忘记要定时做深层的洁面作业。

常常做面膜清洗看护，能够坚持毛孔清洗，避免细菌感染，缩短毛孔。洗脸的时分合作必定的按摩方法，洁面后要做点锁水的面膜。