是否充足睡眠，你的皮肤会有个明显区别。皮肤需要各种营养成分，通过健康饮食满足它的营养需要将使肌肤明亮有加，这就意味着你要远离各种零食等垃圾食品，需是要吃大量新鲜水果，绿叶蔬菜各种粗粮等健康食品。

　　１。健康皮肤睡出来

　　是否充足睡眠，你的皮肤会有个明显区别。熬夜工作，皮肤会显得非常苍白暗淡，第二天早上醒来，肤色不均而且眼睛浮肿并伴随明显的黑眼圈。一整晚７－８小时精致睡眠，会让你的肤色明亮并且散发着自然光泽。充足睡眠对保持健康美丽肌肤的作用让人惊叹！

　　２。适时释放压力

　　压力过重，皮肤会出现红肿、干燥等症状，所以需要适时释放压力。想要释放所有压力貌似不可能，但需要尽个人所能减少压力。睡觉之前听听舒缓的音乐，什么都不要去想，将脑袋里混乱的思绪抚平，然后好好睡个安稳觉。

　　３。保持身体水分

　　肌肤由内而外绽放美丽需要保持身体水分，放弃含糖的苏打水而以白开水代替，如果你你厌倦了平淡的白开水，可以加些柠檬片。肌肤水润就会看起来丰满并且富有弹性，相反，肌肤脱水就会看起来暗沉并且蜡黄。所以，每天都要记得喝水，准备一个个性十足你非常喜欢的杯子，这样就不会忽视那满满一杯水了。

　　４。运动健康皮肤

　　轻快的散步或者慢跑，可以使皮肤焕发自然光彩。运动提高心脏跳动，加快血液流淌速度，增加身体各个部位的有氧呼吸包括皮肤，使皮肤焕发红晕。另外，户外新鲜空气可以唤醒疲惫的肌肤。

　　５。饮食影响皮肤

　　日常饮食对皮肤会产生深远影响，一餐满是精制面粉、糖和加工食品的饮食是极度不均衡的，这是导致肤色暗沉的罪魁祸首。皮肤需要各种营养成分，通过健康饮食满足它的营养需要将使肌肤明亮有加，这就意味着你要远离各种零食等垃圾食品，需是要吃大量新鲜水果，绿叶蔬菜各种粗粮等健康食品。 （来源：onlylady女人志）