我们都知道美容觉对于美肤保养的重要性，它不止是给你身体休息的时间，更是让你肌肤代谢的最佳时机，好皮肤和好气色就是在这个时候养出来的。到底怎么做才能让我们的身体和皮肤保持在最好的状态里。

　　舒缓运动促睡眠

　　可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

　　适当按摩有帮助

　　沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

　　ＳＰＡ早期仅是以具疗效的温泉和矿泉区为主，至今演变成一种人人都可享受，并且集休闲，美容，减压于一体的休闲健康新概念。这样的演变是随着时代潮流的推进以及现代人对休闲生活的日益中式而形成的。在矿泉区里享受纯净的空气。ＳＰＡ的美妙气息蔓延了几百年希腊的文献旧时就有记载，在水中加上矿物及香薰，草药，鲜花，可以预防疾病及延缓衰老。

　　ＳＰＡ调养好气色

　　肤色苍白、手脚冰凉是每个女人冬天都难以避免的，除了休息、睡觉、运动，其实最快速缓解疲劳、能让人舒适的恢复呵护就是做个ＳＰＡ。ＳＰＡ中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的，如果家里实在没有地方搁浴缸或者木桶，就找个离家最近的美容院，给自己办张ＳＰＡ卡，其实也就是几次泡吧或者吃饭的钱，一周去按摩肩颈或者泡个澡，做个ＳＰＡ，躺在香气扑鼻的床上，彻底放松一下吧。尤其是面部的ＳＰＡ按摩，更直接刺激了面部皮肤、血液和淋巴循环，对直接改善气色有着非常好的效果。

　　早睡早起身体好

　　每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

　　白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害，对年轻人来说，能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴，利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。

　　多喝白开水

　　“每天喝８杯水”是个很模糊的概念，所谓的８杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝８杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。　最健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

　　边缘部位莫忽略

　　手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。

　　樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润。石榴含有的维生素Ｃ含量比苹果高１至２倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素Ｃ可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到御寒的目的。

　　水果养颜最有效

　　樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素Ｃ含量比苹果高１～２倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素Ｃ可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。不同季节会有不同的高效营养水果，ＷＨ建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一些，还是符合自然规律更好。

　　热水促血液循环

　　３８度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

　　午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。

　　中午小睡一会儿

　　午休一般对白领来说是件奢侈品！有多少个中午，你是在开心网和　ＭＳＮ　上打发过去的？聊天的时候真是开心，时间过得快，也不觉得累，不过到了下午，疲劳困倦就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整，使得下午的精神状态更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上闭目养神一下，也有利于身体的恢复。　准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。