水灵灵充满生机的蔬果，让你食指大动！你知道吗？有些蔬果还有美白祛斑的效果，想要肌肤水灵无瑕疵，尝试着多吃些这类蔬果吧。

　　１、草莓：含有丰富的维生素Ａ和钾，并含多种果酸、维生素及矿物质等，且有增白和滋润保湿的功效，可增加皮肤弹性。

　　２、大枣：民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽，白里透红。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素Ｃ，维生素Ｅ，有机酸及磷、钙、铁等物质，能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　３、猕猴桃：其所含的维生素Ｃ和维生素Ｅ不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时，增加了皮肤的抗衰老能力。

　　４、樱桃：丰富的维生素Ｃ能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃的含铁量为苹果的２０倍，梨的３０倍，而铁是血液中红色素的重要成分，血液充足，肌肤自然白里透红。

　　５、西瓜：西瓜汁中含有多种重要的有益于健康和美容的化学成分，对面部皮肤有滋润、营养、防晒、美容、美肤、增白效果。（来源：onlylady女人志）