茂密的梧桐树掩映中的一幢木制的老房子,陈旧的木地板,古朴的老榆木门板的桌子,粗旷的大梁,还有落满梧桐叶斑驳阴影的绿色老窗棂,清新雅致而又拙朴天然。慢时光,像从树荫缝隙中漏下的阳光,随着微风轻轻摇晃……这一定是每一位忙碌到无瑕停歇的现代人想要的生活意境,尤其当炙热的七月已经到来。
作为被快节奏的都市生活裹挟向前的都市人,你应该已经很久没有拥有纯粹的放松状态,也许连放空也弥足珍贵,这不仅让你的心上了枷锁,连身体肌肉也在绷紧的状态,今天就让我们跟随慢时光一起去找寻一种舒缓的运动,放松我们的身体和心灵。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营,这项超过80年独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人Joseph Pilates(约瑟夫?普拉提)先生,他曾说过“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,可以是集体健身课程,或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
值得一提的是普拉提把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。 普拉提的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。
普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果,可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,更适合女子在现实生活中对形体美的要求,同时又能增强身体的柔韧性。而且,普拉提这项运动不受活动地点的限制,只要有一块柔软的地毯,无论专业健身房还是起居室,借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼,达到身体与意念的完美结合。现在就去找寻一片安静的空间,将一呼一吸间融入天地自然,尽情的舒展身体,放飞心灵。(来源:onlyLady女人志) |