黄豆六大健康功效

　　１、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；

　　２、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝；

　　３、通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量；

　　４、降糖、降脂：大豆中含有一种按捺胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可按捺体重增长；

　　５、大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。

　　黄豆最佳营养搭配：枸杞豆浆

　　用料：黄豆６０克、枸杞１０克、清水１２００毫升

　　制法：

　　１、将黄豆浸泡６－１６小时，备用。

　　２、将泡好的黄豆和枸杞装入ＬＢ豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

　　功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

　　黄豆最佳营养搭配：密法黑芝麻糊

　　用料：蜂蜜１勺、黑芝麻２０克、黄豆６０克、清水适量

　　制法：

　　１、将黄豆浸泡６－１６小时，备用

　　２、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可。

　　功效：养颜美容、益智健脑。

　　黄豆最佳营养搭配：黄豆浆

　　用料：黄豆８５克，水１。３升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量。

　　备注：加３－５粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。

　　功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

　　黄豆最佳营养搭配：红枣莲子浆

　　用料：红枣（去核）１５克、莲子肉１５克、黄豆５０克、白糖５０克、清水适量

　　制法：

　　１、将黄豆浸泡６－１６小时

　　２、将莲子肉泡至发软

　　３、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入ＬＢ豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

　　４、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

　　黄豆最佳营养搭配：花生豆浆

　　用料：花生３０克、黄豆４０克、水１２００毫升

　　制法：

　　１、将黄豆、花生浸泡６—１６小时，备用

　　２、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

　　功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。

　　黄豆最佳营养搭配：芝麻蜂蜜豆浆

　　用料：豆浆７０克，黑芝麻２０克，蜂蜜４０克，水１。３升

　　制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

　　归经：入脾、肺

　　功效：养颜润肤、乌发养发。（来源：维度女性网）