修长纤细的美腿是每个女性梦寐以求的，但由于久坐办公室，导致血液循环不畅的原因，使得许多白领女性们都有腿部水肿的困扰。

Q:怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？

A:水肿导致的小粗腿在早晨的时候会比较细，而中午或下午以后会发胀变粗；你也可以在下午时候用手快速按压小腿，看肌肉反弹的速度，速度快则非水肿，速度慢则属于水肿现象。

消除水肿的方法：

泡脚消水肿：

泡脚消水肿。利用温开水和渗透压原理，泡脚5~10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题喔！

方法：泡脚水中，可以加入少许的米酒、天然盐或姜汁，都能帮助血液循环，代谢身体多余水分喔！

倒立消水肿：

倒立能让下肢的血液回流，促进下半身的血液循环，对消除水肿也有一定效果，不过一定要每天坚持半小时以上哦！

饮食消除浮肿：

要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的。

摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

此外，平日要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物，因此举易令肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取。而要使胃部得到休息，晚上也应该减少进食，尽量不吃夜宵，以减少大量水分的摄取。

运动去腿部肿

* 适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

* 游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

* 台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。