为什么酸奶能减肥? 酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,因为长期便秘会导致体重的增加。 其实对减肥而言最主要就是减少摄入的热量,当摄入的热量比消耗的热量少,体重就会慢慢变轻。但常见的一罐酸奶只含有大概200卡热量,少于正常热量,如果一餐只吃一罐酸奶,热量会过低,导致营养不均衡,很难让人产生饱腹感。更重要的是,对各位美眉的身体而言可以算是有百害而无一利的。因此建议各位美眉们减肥是需要猛,但是该吃的还是需要吃的哦! 饭后半小时到两个小时之间喝酸奶减肥瘦身的效果最佳。因为这个时候可以减少对胃的刺激,而酸奶则是更容易被吸收,在其中的营养也会更充分被身体摄取,有利于美眉们的身体健康,值得一试。 完胜酸奶饮料和牛奶 酸奶是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的,而酸奶饮料则只是饮料的一种,营养成分只有酸奶的1/3左右;另一方面,酸奶比牛奶更加容易让人体消化和吸收,因此酸奶营养的素利用率更加高一些。牛奶中的糖分多是乳糖,一些人的消化液中缺乏乳糖酶,影响对乳糖的消化、吸收和利用,因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况,此时就可以通过酸奶来代替牛奶。 酸奶减肥的4大优点 1.可以搭配水果,同时喝多少与吃多少都没有限制; 2.不需要刻意控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物; 3.水果和酸奶都能够清洁肠道内的毒素,改善便秘情况; 4.能够提高人的代谢能力,只需要配合适当运动,同样可以达到减肥的目的。 酸奶减肥不可不知4件事 1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用,这会破坏酸奶中的活性益生菌; 2. 不要加热,酸奶被加热会导致活性乳酸菌大量死亡,营养价值大大降低; 3. 不要空腹喝酸奶,这会减弱它的保健作用; 4.喝不含糖分的酸奶,最好是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶,选择印有“9X%FAT FREE”字样的酸奶比较适合。 |