用户名:
密码:

当前位置:

瑜伽减肥 瘦身塑型静心有奇效

时间:2014-12-24 05:37来源:onlyLady女人志 作者:佚名 点击:
  一提到瑜伽,不自觉就会想到柔与美,你知道还有瑜伽减肥吗?瑜伽减肥流传甚久,但往往会有人不明白,这瑜伽柔柔的,跟传统的运动减肥完全不合拍啊,瑜伽减肥真的有效吗?

瑜伽,抛开宗教因素,单论对身体而言,是有诸多好处的,瑜伽减肥,瑜伽塑型,练瑜伽还能够静心,因此很受现代女性的喜爱,一般的瑜伽减肥动作也很简单,在家就能够完成。每天做一组瑜伽可以加快身体新陈代谢,排除体内毒素。

瑜伽减肥是属于“慢减肥”的代表,无独有偶,时下比较火爆的Amywish也属于慢减肥的一种,Amywish主要是石榴果提取物,也可以促进身体的新陈代谢,排毒,辅助运动燃烧脂肪,可让运动减脂的达到事半功倍之效,辅助瑜伽减肥也会效果惊人,不管你们是不是,小编已经是AW的粉丝了。

瑜伽减肥学几招

笨拙式

手臂向前伸展,与肩同宽,掌心向下,膝盖弯曲,直到大腿与地面平行,上半身挺直,保持10-20秒,然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习,动作与上面的相同,只是在下蹲的时候,让膝盖并拢,保持10-20秒。

鸟王式

手臂伸直交叉,左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上,右腿从前面叠交,使右脚背勾住左侧小腿,慢慢下蹲,保持10秒。换另一侧,做相同的动作,保持同样时间。

站立头触膝式

站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。

站立拉弓式

站立时弯曲左侧膝盖,用左手抓住左侧脚背,右侧手臂向前伸展,指尖的高度在眉心的位置,同时左腿向身体后侧伸展,左手随之滑落到小腿位置,感觉到腿部后侧充分拉伸,最终双腿成“一”字与地面垂直,保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度,但要保证站立的一侧腿要伸直。

瑜伽减肥是有好处的,长期坚持可以瘦身,短时间内也可以改变一个人的精神状态,不过专业的瑜伽减肥一定要咨询专业的瑜伽老师,自己在家里进行的简单瑜伽减肥要保证动作的身体适应度,不可以盲目导致受伤哦!

 

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
精品图书在线阅读

玩出聪明与智慧:480个游戏开发思维

作者:关美红

主要介绍了480个开发创新意识的思维游戏,包括:趣味性创新思维游戏,抽象性创新思维游戏,联想性创新思维游戏,逆向…

发布者资料
紫竹枫林 查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级:高级会员 注册时间:1970-01-01 08:01 最后登录:2015-05-05 06:05
栏目列表
推荐内容
热点内容