瑜伽,抛开宗教因素,单论对身体而言,是有诸多好处的,瑜伽减肥,瑜伽塑型,练瑜伽还能够静心,因此很受现代女性的喜爱,一般的瑜伽减肥动作也很简单,在家就能够完成。每天做一组瑜伽可以加快身体新陈代谢,排除体内毒素。 瑜伽减肥是属于“慢减肥”的代表,无独有偶,时下比较火爆的Amywish也属于慢减肥的一种,Amywish主要是石榴果提取物,也可以促进身体的新陈代谢,排毒,辅助运动燃烧脂肪,可让运动减脂的达到事半功倍之效,辅助瑜伽减肥也会效果惊人,不管你们是不是,小编已经是AW的粉丝了。 瑜伽减肥学几招 笨拙式 手臂向前伸展,与肩同宽,掌心向下,膝盖弯曲,直到大腿与地面平行,上半身挺直,保持10-20秒,然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习,动作与上面的相同,只是在下蹲的时候,让膝盖并拢,保持10-20秒。 鸟王式 手臂伸直交叉,左手臂放在右手臂下,肘部弯曲,让小臂竖直,同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上,右腿从前面叠交,使右脚背勾住左侧小腿,慢慢下蹲,保持10秒。换另一侧,做相同的动作,保持同样时间。 站立头触膝式 站立,双腿并拢,用手抓住右脚脚心,手指交叉,拇指按住大脚趾。左膝伸直,让右腿与地面平行,手臂及上半身伸直,保持20秒,之后肘部弯曲,身体向前弯曲向腿部靠拢,保持10秒,换方向再做同样的动作。 站立拉弓式 站立时弯曲左侧膝盖,用左手抓住左侧脚背,右侧手臂向前伸展,指尖的高度在眉心的位置,同时左腿向身体后侧伸展,左手随之滑落到小腿位置,感觉到腿部后侧充分拉伸,最终双腿成“一”字与地面垂直,保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度,但要保证站立的一侧腿要伸直。 瑜伽减肥是有好处的,长期坚持可以瘦身,短时间内也可以改变一个人的精神状态,不过专业的瑜伽减肥一定要咨询专业的瑜伽老师,自己在家里进行的简单瑜伽减肥要保证动作的身体适应度,不可以盲目导致受伤哦!
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