21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果，21天减肥法效果到底如何，一直都是争论不休的话题，有说21天减肥法效果特别好，也有说有副作用，到底是什么情况呢，跟小编一起看看吧！

1. 21天减肥法有效在哪

在一定程度上来说，21天减肥法也符合减肥原理。减肥之一，就是要少吃。现代人的肥胖除遗传因素外，主要是受食物美味的诱惑，摄入过多的高热量食物，再加上不活动，使过多的热量转换成脂肪储存起来，形成肥胖。而行为科学研究发现，一个人的好习惯、好行为的养成和坏习惯、坏行为的养成，最少需要时间为21天，只要能坚持21天，过了饥饿期就能适应，体重也会随之下降。

其实减肥是需要长期坚持的，你用多快的速度瘦下来，就会用多快的速度反弹回去，抛开反弹来说，21天减肥法也对身体有诸多坏处，因为21天减肥法基本上算是断食的一种，短期内可能见效很快，但时间稍长，营养不足带来的恶果就会显现，比如脱发、贫血、消化系统疾病、记忆力下降等，给身体带来更大伤害。

3. 健康体重管理才是关键

减肥还是要通过正确的方法健康管理自己的体重，减肥减肥，其实是要减脂，而21天减肥法减掉的并不是脂肪，因此也不是从根本上解决了肥胖问题。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，不能盲目跟风。

减肥方法

一。针灸减肥

针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 针灸减肥对20~50岁的中青年肥胖者效果较好。可以调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的，是一种比21天减肥法要健康的减肥方式。

二。药物减肥

药物减肥也有利弊，大部分药物都会给身体带来或多或少的副作用。因此一定要挑选无副作用安全的产品，例如辅瘦类产品。市面上还是有几款较为优质的辅瘦产品。

Amywish change系列

Amywish,相信不需要多做介绍，众所周知很经典的辅瘦产品，近几年在网络上的火爆程度堪称瘦身类产品的NO.1.不仅可以辅助运动促进热量释放达到减脂的目的，还因为其零负作用而被评为“食品级辅瘦”而倍受好评。胖友们值得一试，别再纠结使用21天减肥法啦。

绿瘦

绿瘦P57,,“p57”是蝴蝶亚仙人掌浓缩物，能直接进入丘脑下里的神经细胞，告诉大脑身体已经有足够的能量（血糖），使大脑把饥饿机制关起而减低食欲。在食用后半小时起效，1小时后至12小时让人产生饱腹感，从而减少热量摄入，减轻体重。在p57作用下，至少能减少40%的热量摄入；通过控制食欲达到瘦身减重的效果。

同仁养生堂

含有左旋肉碱，茶多酚以及绿茶提取物成分，绿茶与左旋肉碱搭配，加速脂肪的燃烧与分解，茶多酚是一种性质温和高效安全的天然助燃剂，服用具有燃烧脂肪，减轻体重；预防心脏病、脂肪肝，提高免疫力；缓解疲劳，提高运动成绩；促进婴儿发育；保护神经细胞退化，抗衰老等功效。

三。运动减肥

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

希望通过21天减肥法来达到瘦身效果的朋友，大多是因为懒得运动而想走捷径。以为我试了21天减肥法，忍忍饥饿就可以快速达到减肥的效果，但减肥同成功一样，都是没有太多捷径可以走的，健康的体重管理才是值得选择的，不要偷懒了，摒弃21天减肥法这种不科学的减肥方法，一起健康减肥吧。