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初春气候忽冷忽热，“春天孩儿脸，一日三变天”。要遵循“春捂”之说，尤其老人不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减。步行、慢跑和游泳是世界上最佳的三项有氧代谢运动。运动不仅消耗脂肪和热量，更重要的是提高全身的免疫力和共济协调能力，改善大脑的功能。 俗话说“一年之计在于春”。中医认为，立春后人体阳气开始升发，如能利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。春季又是皮肤病、心脑血管病、呼吸道疾病、胃肠道等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于人们，特别是中老年人来说显得尤为重要。春季养生一定要适应气候生理变化规律，防止进入误区。中医专家根据多年的临床经验，总结出人们春季养生“四不原则”。 一、不湿居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时把汗擦干。 二、不冻初春气候忽冷忽热，“春天孩儿脸，一日三变天”。要遵循“春捂”之说，尤其老人不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减。下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿、风湿、类风湿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。临床经验表明：开春衣不单，一年保平安。 三、不静春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼。医学之父希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”步行、慢跑和游泳是世界上最佳的三项有氧代谢运动。运动不仅消耗脂肪和热量，更重要的是提高全身的免疫力和共济协调能力，改善大脑的功能。但是老人运动要注意三“有”、三“不”：有恒、有序、有度，不攀比、不争强、不过量。应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前喝一些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。 四、不怒春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气淤滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。研究表明：一个人活的好坏，就是活个心态。健康四大基石十六个字，关键是心理平衡四个字。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。而“气、急、累”三个字是造成一半疾病的罪魁祸首。要想身体好，心态最重要。 只要心态好，百病都减少。心态一不好，癌症先来找。心态再不好，肯定走得早。“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老。相逢借问留春术，淡泊宁静比药好。” 洪昭光，（卫生部首席健康教育专家、联合国国际科学与和平周“和平使者”、中国老年保健协会原副会长、中国老年保健协会心血管专业委员会主任委员、北京市老年学学会老年健康与长期照护专业委员会名誉主任。） |
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