刷夜和上班一样，都是生活

因为工作原因，应酬、活动通常都在晚上，四季都可能需要刷夜。当然，相对而言夏天的夜生活时间可能会更长一些。三里屯village附近的一片地方，前街、后街，还有3·3…都是年轻人的不夜城。很多人都把刷夜当成工作以外的休闲方式，身边有很多party animal都是各大主题派对的女王。夜生活有很多种滋味，每个人所追求的感觉都不一样，大家都不断地在探索更加新鲜的方式。刷夜就像工作一样，慢慢变成我们生活的一部分。很多人大半年都没有休假去放松，所以平日里要用一部分业余时间去协调、平衡一下工作压力。比如晚上下班后去吃饭。但是刷夜给上班族带来的烦恼也是不言而喻的。吃火锅，上火；烧烤，上火；吃辣也上火…可谓行行都上火，几乎所有人都叫“火”连天。

健康师这么说

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

时下正是暑伏时节，小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。为了安全度过这特殊时期，我们就要在饮食上多加注意了。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

大暑期间应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜。大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差。这时人会感觉比较累和食欲不振。而淮山有补脾健胃，益气补肾作用。多吃淮山一类益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力旺盛。

中医认为：大暑时节，梅雨刚过，人体容易为暑、湿、邪所侵，故而需吃热性食物以驱除暑湿，恰合“冬病夏治”、“寒病夏治”之医理。例如三伏天去拔火罐、贴“伏帖”最容易去除体内的寒，说的就是这个道理。

最后小编需要叮嘱您的是：南瓜富含维生素、蛋白质和多种氨基酸，而且以碳水化合物为主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜还能排毒养颜，爱美的女士一定不能错过。

防暑正当时

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹、藿香正气水、 清凉油、无极丹、避瘟散、金银花、菊花、荷叶等。这些药物都有清暑祛湿、防暑解热的功效。

降温饮品

预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品：

1.山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

3.绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。

4.金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。

6.椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

夏季，也可以这样补

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃、并调理身体。如早、晚餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

同时，还要注意补充一些营养物质。

(1)补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

(2)补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；

(3)适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

一般人总以为秋冬时节是进补的最佳季节，殊不知夏季进补对有些人来说比秋冬进补更加重要。“冬病夏治”是我国传统医学的一个重要特色，根据《素问》中“春夏养阳”的原则，如果利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，辨证施治，适当地内服一些针对性强的方药，这些宿疾就能得到有效改善。

冬虫夏草是中药当中唯一具有“阴阳双补”特性的名贵中药，“冬天为地下之虫，夏天为地上之草”，它含有独特的药用成分：虫草多糖、虫草酸、虫草素等，对防治心脑血管疾病，改善肝、肾、肺功能及预防和治疗恶性肿瘤都具有独特的作用。其药性平和，既可滋阴，又可养阳，夏季服用不但不会燥热上火，同时还能有效地调节阴阳平衡，改善虚弱体质，根据其药性特点，在夏季坚持服用，对慢性支气管炎、哮喘、高血压及前列腺炎等冬季发病率较高的疾病有明显改善。

其实夏季因为天气的原因，很多人都不怎么爱吃饭，年轻爱美的女士们为了减肥吃的也很少，这就会造成身体缺乏营养。人参具有强心作用，可以改善心肌营养代谢功能而使用心功能得到改善。能改善消化吸收和代谢功能，增进食欲，促进蛋白质的合成，对脂肪代谢也有一定的影响。有抗过敏的功效。有抗利尿功能，对前列腺有抵制作用。有轻度降血脂功能。