吃什么可以补血 补血食物有哪些

时间:2013-11-18 10:49 来源: 作者:佚名 点击:
  补血,一直是一个很热的话题,尤其是女性朋友体虚,更需要补血,那么你知道到底哪些食物补血效果比较好吗?小编就给你介绍几款补血效果不错的食物,顺便教你当归补血汤的做法,需要补血的女性朋友赶紧学学吧!

  补血,一直是一个很热的话题,尤其是女性朋友体虚,更需要补血,那么你知道到底哪些食物补血效果比较好吗?小编就给你介绍几款补血效果不错的食物,顺便教你当归补血汤的做法,需要补血的女性朋友赶紧学学吧!


  吃什么补血?


  补血食物:龙眼肉


  我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉,不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼,适量食用都具有很好的补血功效。而一般潮超市中都有干龙眼肉销售,因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用,尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。除了直接吃龙眼肉可以补血之外,还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意,由于龙眼肉性热,因此食用的时候必须要注意适量,否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上,龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。


  补血食物:海藻


  海藻其实同样也具有补血的功效,只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收,从而达到补血的功效。特别是海苔,其除了具有很好的补血功效之外,同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,从而保护人体免受放射线的伤害。


  补血食物:甘蔗


  甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的,特别是甘蔗榨成的甘蔗糖,其补血功效更加显着。而且甘蔗还具有滋补清热的作用,作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。


  补血食物:乌鸡


  乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。


  补血食物:葡萄


  葡萄味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。


  作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。感冒忌食。


  补血食物:羊肉


  羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。


  每500克的羊肉就能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。


  吃龙羊肉补血,女性多吃羊肉,脸色会更红润,更显健康。


  补血食物:当归补血汤


  俗话说“春夏养阳,秋冬养阴”,冬天可是女性进补的好时机。今天的这款当归补血汤补气益血,对女性极易出现倦怠、乏力、头昏有特别好的疗效,最重要的是做法非常简单,特适合每天匆匆忙忙的上班一族。 当归,是一种多年生草本植物,药用其根,它味甘而重,能补血、行血,由于它对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果,所以中医称当归为“女科之圣药”. 黄芪,补气固表,利尿托毒,排脓,敛疮生肌。 红枣能健脾益胃,补气益血。 鹌鹑蛋被认为是 “动物中的人参”.含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。


  食材明细:当归15克,黄芪10克,红枣15克,鹌鹑蛋4颗,冰糖20克。


  菜谱:


  1. 把材料准备好。


  2. 红枣洗干净去核。


  3. 黄芪、当归用清水泡浸5分钟后用清水冲洗干净。


  4. 鹌鹑蛋加水煮熟。


  5. 剥去外壳。


  6. 把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中,加入适量清水。


  7. 大火煮后转中小火,煮10分钟后加入鹌鹑蛋,再继续煮10分钟,熄火,焖10分钟。


  8. 装碗开吃。


  9. 每个星期喝一次。


  10. 生理期后再连续喝上三天,肯定会面如桃花。


  小贴士:


  1、材料里的冰糖可换成红糖。


  2、材料里的鹌鹑蛋可不要或换成鸡蛋。


  3、以上材料是一个人份量。(来源:健康有道网)

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