在精力上，因春季属肝木之令，只有坚持精力情志的愉快，才华增进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳的升发相同一，从而加强机体对外界的适应才华。

　　在起居上，宜适当晚睡、早起、外出漫步，以适应春季勃勃的活气，吸取大自然的活气，使人坚持旺盛的精力。这是由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功效加强，皮肤末梢血液供给及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统发生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，凌晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变更，就应该早起，以伸展形体。但年高多病者要根据自己的情形，机动把握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开端生长、繁衍，传布疾病，所以这个时候要特别留心室内卫生，要坚持室内空气新鲜，阳光充分，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。

　　在衣着上，春季固然气候变热，但不要急着减衣服。由于早春气温乍热乍冷，如同小孩的脸，说变就变，常有冷潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风冷，易引发疾病。由于气候骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会相继而至。在这个时候，应留心防风御冷，常备棉衣，遇冷用之。春季衣着格式应宽松伸展，纯棉织品吸湿性好，热和又贴身，是亵服的合适选择。

　　在饮食上，宜选用甘、辛、温之品，平淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食品。多选用既利于升发又富养分之品，如黄芽菜、绿芽菜、柑桔、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类。由于冬季新鲜蔬菜较少，摄进维生素不足，聚积一冬的内热要散发出往，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异性蛋白的刺激性食品，如羊肉、蟹之类。

　　春季一般无进补的必要，但对体虚乏力、气短懒言、动则出汗者，可用党参、黄芪各２０克，鸡肉２５０克，红枣５枚，生姜３片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

　　在运动上，动作宜伸展，一般可选择漫步、慢跑、春游、放鹞子等。（来源：饮食养生）