苹果减肥号称速瘦不反弹，听起来简直是减肥的救星，因此引得无数胖友纷纷尝试，不过这苹果减肥真能对减肥百利无一害吗？

在“扒皮”苹果减肥法之前，我们先来看看健康减重的要求，其实网络上像苹果减肥法这样的方法有很多，但都忽略了减肥最重要的一步--减脂。这种靠节食为手段的减肥法初期会对减肥很有帮助，但没有从根本上达到减肥的要求，唯有有氧运动才能做到减脂，饮食上保证充足的营养，运动上多加坚持，才能达到健康减肥的目的。

同时可以辅助运动辅瘦产品，像热销的Amywish系列就是很经典的例子，高达99%的好评为其吸引众多粉丝，“食品级”零负作用更是让其拥有良好口碑，产品本身成分是丰富的石榴果提取精华，可以有效辅助运动分解脂肪，同时膳食纤维维生素成分还可以消灭积食，确实是面面俱到的体重管理专家呀！

苹果减肥并不是完全没有可取之处，因为苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收，所以苹果减肥是有一定的依据的。

同时苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，用苹果减肥身体也变得更健康。

既然苹果减肥这么好，为何要提出质疑呢。总体来说，网上流传的苹果减肥饮食结构只有单一的苹果，非常容易造成营养不良，而且减掉的是水分，恢复正常饮食后易反弹，且对于本身有胃部不适的人，空腹吃水果可能引起胃胀、胃痛、烧心等症状，所以要慎重选择苹果减肥。

正确的饮食方法，应当是营养均衡，苹果减肥就很容易造成营养不均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的-个方面。单单用苹果减肥的人，可就失去了人生的一大乐趣。

可以利用苹果减肥道理做成一些有利于减肥的辅助食物，苹果汁，苹果沙拉，苹果汤都是很好的选择，坚持服用美容养颜又减肥，或者每天早起吃一个苹果，也会帮助肠胃蠕动，粗纤维消灭积食，达到苹果减肥功效。

不要太天真的以为苹果减肥真的是减肥救星，也别太任性的去实践苹果减肥，减肥并没有太多捷径可以走，安心的通过运动方法并合理安排饮食，摒弃类似苹果减肥等弊端颇多的减肥方法，毕竟健康丢了，那真的是得不偿失了。