我们常常形容美女为“天使的脸孔，魔鬼的身材”,但是毕竟老天爷还是公平的，不是谁都能像“维密天使”那样的完美。

对于大部分的人来说，漂亮的脸蛋和完美的身材，总是无法兼具。脸不美还可以整，腿不美实在没法打断重长，包括很多光鲜亮丽、看似完美的女明星也不例外。她们其中有些人只拍半身照，很少穿贴身牛仔裤或是超短裙，出席活动必须脚踩恨天高，so sad!就算是长了一张天使般的美颜，也依旧无法遮盖一双小粗腿带来的缺憾…

阿娇

说起小粗腿的明星，首当其冲的就是艳照门女郎--阿娇。最近，凭借《古剑奇谭》重新回到大众视线并受到大家的喜爱。

腿粗不是你的错，可腿粗还总露就是你的问题了。看人家范爷，知道自己腿粗，红毯上人家从来都是一袭落地长裙，再看这位小姐，让大家惊吓到的不仅艳照门，小粗腿也不甘示弱！

范冰冰

范爷的小粗腿应该是人尽皆知了吧，事实上，她不仅腿粗，胳膊、屁股就没有不粗的地，但是人家依旧怎么看怎么美，为什么？因为人家会穿衣，会遮丑啊！所以，粗腿不可怕，愣是把缺点展露给别人看就是你缺心眼了！

【金刚腿】上楼梯也不放过的美腿机会

适用部位：小腿

1、脚掌中心处要踩在踏板上。

2、双腿后侧用力，就像提臀似的走楼梯。

重点：许多人走楼梯时都是靠腰力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时刺激足底穴道。注意身体不要失去平衡！由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。

【小象腿】搭公交时美腿坐姿

适用部位：脚踝、小腿肚、臀部

1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。

2、再把双腿向身体左侧倾斜。

重点：“美腿坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧（尤其是大腿四周）。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动；腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。

另外，许多人对锻炼美腿都抱着“非做不行、非瘦不可”的勉强想法，买书练习“左右脚各做几次，每天做几回”,不仅想到就觉得麻烦，更容易在两三天后就放弃。

内藤未映认为，美腿的关键还有保持“心情愉快”,她找到最轻松有效的“偷吃步”美腿法，亲身体验在居家、生活、工作的空档，想到就做的30秒美腿运动，让密集练习的锻炼模式，转换成不会感到痛苦、可以融入生活的习惯性动作，自然就能持之以恒，在不知不觉中就能雕塑美腿。