如果你之前有点胖胖的，现在身体已经瘦下来了，但却还是拥有一张月亮脸，那么以下方式可以为你解决困扰。但如果你真的是一个胖子的话，那想要让脸变小，最有效的方法就是赶快执行减肥计划。减肥时不要采取过于速成、急躁的方式，因为这种快速的减重方式，会先从上半身开始瘦，脸虽然瘦下来了，下半身却还很胖，整体并无美感，所以瘦脸是一件耗时的工程。

一般来说，脸部容易囤积脂肪的地方，大多是颧骨、下巴、脸颊两侧，所以只要体重稍微增加，就很容易拥有一张圆滚滚的脸。但是当你身体不胖，却拥有一张圆脸时，就要先检查你的脖子了。当脖子的纹路明显、脂肪肥厚时，那就代表头颈部的代谢不良，此时便可按照书中所教的简易动作来改善这种现象。刚开始做这些动作时，脸部脂肪会渐渐地软化，所以刚开始会觉得脸部反而变大了，因为之前的脂肪是僵硬的，开始软化后自然会比较松软，所以会有脸变大的错觉，但这只是一个过程而已，持续运动之后便能看到成效。而且按摩过后，原本脸部特别凸出的部分，会渐渐地变得柔和、平顺，所以脸形会更加紧致好看。

如果你是一个头部比较大的人，天生不能拥有一张巴掌脸，那么此时的按摩重点，便是在修饰脸部的线条与突起处，只要线条看起来顺畅、柔和，也可以在视觉上造成缩小的感觉。常在鼻翼、颧骨等地方多多按摩，就能让脂肪消除，使五官立体。而这些消除掉的脂肪，都必须全部通过颈部排除，所以颈部的按摩绝对不能忽略，对于怀孕或产后妇女，效果会更好。

前推下颚，清晰轮廓

step 1 双手拇指指腹在耳垂下顶住下颚骨往前推。

step 2 慢慢地重复张口闭嘴1~2分钟。

◎张老师特别提醒Tips◎

无论你的脸宽或窄，轮廓明显才是最重要的，只有立体感才能让你上镜。

皮肤有问题，尤其是痘痘正在长，或有红血丝及过敏严重时，按摩这里可以减轻症状。

长寿老人这个部位没有硬块，高血脂及肥胖的人这个部位会有硬块，按压会疼痛。

抵压消除双下巴

step 1 两手做出“赞”的动作并拢在一起，拇指指尖同时抵压住下巴。

step 2 往上顶的同时，下巴往下压7秒后放松，反复5~7次。

◎张老师特别提醒Tips◎

做这个动作时，会有想要流口水的感觉，配合前推下颚动作，可以让肥肥的圆脸逐渐地轮廓清晰。

拇指刮轮廓

step 1 拇指指腹压住耳垂下的下颚骨后侧。

step 2 沿着下颚轮廓线刮向对侧，然后换边操作，各刮9~12下。头可以配合着拇指指腹刮的动作反方向旋转。

◎张老师特别提醒Tips◎

这个部位真正产生脂肪的并不多，大部分都是淋巴液，譬如咽喉炎及口腔发炎时会在下颚摸到明显的淋巴结。我教过很多明星及新闻主播在上镜之前做这个动作，在镜头前立刻能看到立体的轮廓，有小脸的效果。

刮除眼袋和黑眼圈

step 1 两手食指跪指状挨着鼻梁骨。

step 2 往耳朵的方向刮过去。

step 3 刮到耳前鬓角处压住7秒，重复刮7~12下。

◎张老师特别提醒Tips◎

眼睛疲劳时刮这条线会有酸胀感，尤其是停留在鬓角时。

这是眼部血液、淋巴液回流的路径，因此可以消除眼袋。

血管型的黑眼圈是因为血液流动速度较慢使得眼窝的静脉血管膨胀变粗，因此看得到静脉颜色，呈现黑眼圈。

（摘自《姿势对了，你就美了》，张富源著，北京大学出版社2014年4月第1版）