2个高效减肚子方案

时间:2014-01-24 08:23 来源: 作者:佚名 点击:
  减肚子是人生大事,肉肉长对了地方很惹人爱,但是长在肚子上的赘肉绝对是人人讨厌。今天小编教大家两套帮助收腹肚腩的减肚子按摩操,让你在家轻松按按摩不用花钱去健身房就能拥有性感的小腹。

  减肚子是人生大事,肉肉长对了地方很惹人爱,但是长在肚子上的赘肉绝对是人人讨厌。今天小编教大家两套帮助收腹肚腩的减肚子按摩操,让你在家轻松按按摩不用花钱去健身房就能拥有性感的小腹。


  下腹部的反向体操


  这是在等车时也可以偷偷做的反向体操,能够拉伸肩背部肌肉,锻炼出优美的身体线条。最重要的是,让松弛的下腹部变得紧致!


  锻炼下腹部的“反向”体操


  双腿分开比肩略宽,背部伸直,有意识地以足底中央为中心站直。两手在背后交叉,感觉把肩胛骨向后拉。


  在A的状态下使膝盖向前,感觉肩胛骨进一步向中间靠拢,把两臂向后压,直至下腹部有拉伸感为止,做10次。


  从后面看的姿势。通过下压手臂来让肩胛骨靠近中央,腿部稍微向内收紧。


  锻炼上腹部的“拧”体操


  双腿分开比肩略宽,两手叉腰。


  双手叉腰,膝盖向前,身体后倾。


  保持身体的姿势,手从腰部离开,两肘弯曲,手臂左右活动。


  不改变膝盖的高度,脸向着正面,整个上半身左右运动是关键。虽然相当费劲,但很明显就能感觉到上腹部的锻炼效果。共做10次。


  瘦身按摩操


  通过按摩来塑造腰身线条,告别水桶腰和企鹅肚。看电视时就可以做,简单又有效。


  伸展背部,左手放在右侧乳房外侧,向上提。


  左手姿势不变,右手从右腰骨向下柔和地按摩耻骨。反复做20次。


  左手姿势不变,右手从右腰骨向后柔和地按摩尾骨。反复做20次。


  (做完后换另一侧,重复动作)


  美肠训练收起小腹


  平坦有型的腹部,当然不能让多余废物来搅局 .你相信吗,内部脏器也可以锻炼 .不需要吃药就能将宿便赶光光


  不为人知的小常识:按摩排出腹部毒素


  不合理的饮食、身体疲劳、精神压力……OL的生活状态很容易造成肠部机能衰退,致使消化物停滞,毒素废物附着在肠壁上。还会让肠部从正常的位置下垂,腹部自然一天天大起来。按摩能让大肠回到正确的位置,刺激腹部无数淋巴结排出多余的水分,溶解毒素并将其排出体外。


  整体按压按摩,提高下垂的肠部


  仰卧,在臀部下垫上垫子,高度以感觉肠部得到拉伸即可。腿部打开与肩宽。屈腿,小手指的侧面要垂直于骨盆。


  保持右图姿势深吸气,一边吐气一边用手向上按压骨盆内侧,如同用手把整个肠部提高。吐气之后再吸气,反复做10次。


  按摩小肠,刺激肠部整体运动


  在肚脐周围呈旋涡状卷曲的小肠,是各器官无法处理的毒素最初滞留的场所。按摩小肠,可让滞留的毒素全部排出体外。

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    紫竹枫林 查看详细资料发送留言加为好友 用户等级:高级会员 注册时间:1970-01-01 08:01 最后登录:2015-05-05 06:05
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