动动手指 既瘦大腿又减肚子

时间:2014-01-20 09:00 来源: 作者:佚名 点击:
肥硕的大腿,突出的小肚子都是美丽的克星。怎么瘦大腿?怎样减肚子?爱美小编向你推荐一种简单的减肥方法给大家,只要简单的动动手指、抬抬脚弯弯腰就能轻轻松松练就S身形,还能去便秘呢! 手指瑜伽基本做法: 1、站直后两脚张开并与肩同宽或静坐,手指尽量

  肥硕的大腿,突出的小肚子都是美丽的克星。怎么瘦大腿?怎样减肚子?爱美小编向你推荐一种简单的减肥方法给大家,只要简单的动动手指、抬抬脚弯弯腰就能轻轻松松练就S身形,还能去便秘呢!


  手指瑜伽基本做法:


  1、站直后两脚张开并与肩同宽或静坐,手指尽量打开、伸展。在前胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。


  2、两个大拇指相互用力按压,同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指同时一起按压。也是用鼻子呼吸3次。以此作为一组,早、中、晚各做3组。


  注意:不要用力过大使第二个关节弯曲。也不要用力过大使五个手指都并拢。


  对瘦大腿有效的“抬膝式”


  1、坐在椅子上,两膝和两脚并拢。手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。一边吸气,一边挺胸收腹。


  2、一边吐气,抬起右膝向胸前移动。然后做一组基本的手指瑜伽。


  3、一边吸气,一边还原右腿。


  4、吐气时,抬起左膝向胸前移动。然后做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~4的动作。


  5、一边吸气,一边放下左腿。然后做一组基本的手指瑜伽。


  对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”


  1、一边吐气,上半身一边尽可能地向右侧身,然后做一组基本的手指瑜伽。


  2、吸气时将身体还原。


  3、一边吐气,上半身一边尽可能地向左侧身,然后做一组基本的手指瑜伽。重复做3次1~3的动作。


  4、吸气时将身体还原,然后做一组基本的手指瑜伽。


  对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”


  1、站直后两脚张开比肩膀微宽,手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。


  2、吸气时,挺胸收腹,两手举过头顶。


  3、一边吐气,一边将身体向前倾至与地面平行,然后做3组基本的手指瑜伽。


  4、吸气时,将上半身还原,然后做一组基本的手指瑜伽。(来源:onlylady女人志)

    顶一下
    (0)
    0%
    踩一下
    (0)
    0%
    ------分隔线----------------------------
    发表评论
    请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
    评价:
    表情:
    用户名: 验证码: 点击我更换图片 匿名?
    精品图书在线阅读

    生存的逻辑:中国历史的生存逻辑

    作者:宗承灏

    官场大咖粉墨登场,社会小人物夹缝求生。朱元璋PK朝廷官员:一手铁血剑,杀得六部全军覆没;一手百姓牌,支持底层民众…

    发布者资料
    紫竹枫林 查看详细资料发送留言加为好友 用户等级:高级会员 注册时间:1970-01-01 08:01 最后登录:2015-05-05 06:05
    栏目列表
    推荐内容
    热点内容
      Baidu
      map