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臀部应该如何减肥

时间:2013-10-29 09:06来源: 作者:佚名 点击:
  很多人都在烦恼臀部应该如何减肥,要怎样才能拥有像詹妮弗·洛佩慈和凯莉米洛那样的美臀。不用担心,下面小编就交给你2大减肥美臀方法,让你轻松练出性感翘臀。说不定你就会成为下一个美臀天后哦!

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  詹妮弗·洛佩慈和凯莉米洛都是世界公认的美臀天后,他们的腰臀比例堪称完美,脂肪不多不少刚刚好,叫人好不羡慕!很多人都在烦恼臀部应该如何减肥,要怎样才能拥有像詹妮弗·洛佩慈和凯莉米洛那样的美臀。不用担心,下面小编就交给你2大减肥美臀方法,让你轻松练出性感翘臀。说不定你就会成为下一个美臀天后哦!


  1、收缩臀大肌


  功效:收缩锻炼臀大肌。


  做法:双手扶着椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。


  维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。


  提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。


  2、美化臀线条


  功效:伸展胯下、美化臀部线条。


  做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度。


  接着左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。


  提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。


  美臀方法学会了吗?赶快进行美臀计划吧! 

 

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