你为你的大粗腿惆怅过吗？你试过因为腿太粗而穿不下喜欢的裤子吗？如果通通都试过那么你知道该如何瘦腿吗？无论是瘦大腿还是瘦小腿都是每一个女生非常关心的问题。下面小编推荐一套床上瘦腿操给大家。

　　无论是坐着忙了一天的办公室白领还是站着工作的老师们，大腿的赘肉总会不期而至，又让人烦恼无比。你知道如何瘦腿更快看到效果吗？如果不知道，下面这套床上瘦腿操或许能让你找到突破口。

　　床上瘦腿操1

　　动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面，支撑上身。双腿并拢自然垂下夹着小枕头。慢慢举起双腿，直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下。10-15次为一组，重复练习3组。练习熟悉后可以增加运动量。

　　效果：瘦大腿前侧。

　　床上瘦腿操2

　　动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部。用力挤压枕头数十次。

　　床上瘦腿操3

　　动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头，用力挤压小枕头，练习1-3组，每组挤压15次。

　　效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧。

　　床上瘦腿操4

　　动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直。用毛巾套着左脚掌，双手用力拉扯毛巾，让左腿脚掌做绷直和勾起的动作。换另一只脚练习。每只脚重复练习3组，每组做6-8次。

　　效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕。

　　床上瘦腿操5

　　动作：仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复练习3组，每组练习15-20次。

　　效果：这个动作可以瘦大腿前侧。

　　每天睡觉前练习一次这套床上瘦腿操，你就再也不用为如何瘦腿这个问题而烦恼啦。（来源：onlylady女人志）