早餐：绿豆粥一碗，一个玉米面窝头，一个鸡蛋，豆腐干三四根

午餐：西芹百合炒虾仁，1个馒头

晚餐：2个番茄

西芹百合炒虾仁做法：

西芹、百合、鲜虾、鸡蛋、生粉、姜片、盐、鸡精

1. 西芹洗净去掉根部、斜刀切段。

2. 百合切除根部，掰成小瓣洗净。

3. 鲜虾去壳、虾线洗净，放入少许盐、生粉、1/2鸡蛋清抓匀腌制15分钟。

4. 锅置火上油烧热，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再将虾仁下入锅中同炒。

5. 将百合放入锅中，调入适量盐、鸡精、少许白糖翻炒入味。

减肥心得：

我仍然沉浸在半个月减肥9千克的欣喜中，万事开头难，我坚信最难的路已经过去了，只要坚持下去，不远的将来就会收获成功，心中充满了希望。于是我一咬牙，每天运动时间也增加了一些，而且心中有了信念，跑起步来也不觉得累。

减肥应该注意饮食合理搭配，虾仁营养丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软、易消化。