1. 茶叶越贵，减肥效果越好

既然茶叶中对减肥有效的成分是其中的多酚类、茶黄素类以及咖啡因和茶碱，那么就要选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。

2. 喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥效应。若想有效减肥，每天摄入的茶多酚应在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少饮用3汤匙茶叶的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。

3. 喝茶减肥的效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的效果。一旦停止饮茶，体重很可能会恢复。因此，形成一个长期的习惯是有必要的。如果在饮食和运动之余饮茶，对于维持降低后的体重有所帮助。

4. 晚上大量饮茶少睡觉能减肥

对于对咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能达到减肥目的，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。