当下，就是生命存在的时刻。

相反的，我们现代生活的节奏是明显的不自然的，反映的是社会的影响力，而不是地球的磁力。我们被教育要迅速地思考，迅速地行动，迅速地完成事务。

“快买呀，我们的电视机恳求我们：离圣诞节只有十天时间啦！”

我们在天性之外附加了贪婪、物质、“什么都想要”的节奏。

我们甚至在童年时期就已经这样了。

一位朋友懊恼地描述他女儿对圣诞节的反应：

莎拉表现出那种特别疯狂的期待。她没有查看每一件礼物，细细把玩和琢磨它，真正进入它的世界，而是好像一阵“开礼物”的小龙卷风席卷而来，她撕下一个礼物的外包装纸，然后立刻扔下它，狂热地转向另外一件礼物，就像在疯狂掠食一样。

自然，莎拉表现出了她自己对于我们这个世界的怪诞的速度的应和。她从大人——包括我——的身上学到了期待将要到来的事物，而忽略掉真正存在于此刻的。

我并非建议大家要变成殖民地的居民，或者把生活改变成霍皮人的风格；即使我们真的尝试，我们也做不到。我只是在说，我们应该向他们学习。因为他们曾经——而且很多人仍在——遵循时间流动的规律去生活，而不是争着准时，争着与时间赛跑。

我们忘记了绝大多数曾经活过——实际上，还正在活着——的人曾经知道和现在仍然知道的事实。

我们忘记了生命本身——时间本身——是各式各样的节奏的展现。像音乐一样，宇宙的脉动中包括着声响和静默，活动和休息。

我们已经忘了如何休息。

为了拾起记忆，我们必须与社会之外的节奏产生共振。而且，我想，我们最好从与自身共振开始。

◎调整节奏，收获安详

数数你的脉搏。然后跑步十分钟，再数一次。接着休息一分钟，再数一次。你的脉搏自然会有所不同，运动时变快，平静时变慢。我们都是经过子宫的一系列的收缩和休息才降生的，并不是持续的痉挛。因为我们的肌肉必须得到休息才能再次工作。

人类的情感也像人类的脉搏一样，愤怒、恐惧、爱、平和，都会引发不同的脉搏频率，也就是不同的节奏。

人体有这种节奏反应，宇宙的律动亦然。量子物理学和混沌理论证实了一位先哲的观点：一只蝴蝶煽动翅膀，能够影响到另外那个半球的天气。太阳和恒星燃烧时，并非处在稳定的温度，而是随着它们内部的气体爆炸而时热时冷的。

如果我们的脉搏有不同的节奏——如果生命是如此，如果宇宙也是如此——那么为什么我们觉得必须用单一的速度来过我们的生活？为什么我们只希望能更加快一些，因为我们没有足够的时间完成我们“应该”做的每一件事？

这问题的答案是：社会命令我们这样做。我们是习惯于应和社会的脉搏的生物。但是，只有当我们允许社会掌控我们时，它才能这样做，即使是最为根深蒂固的习惯也可以被打破。

当我们转换自己的节奏时，安详就是回报。

节奏是强大的，有些时候你必须与它斗争，有些时候你要允许自己随着它流动。若要明白何时应该与之斗争、何时应该随之流动，首先需依靠你对它本质的认识。

随后，我会向你建议寻找平静的不同的方式，它们都是通过转换节奏以及形成不同的共振模式而实现的。现在，我只要求你从注意到一天中经历的不同的节奏开始。这样做后，你就可以学习去改变节奏，随之设定你自己的步调。

我希望你主动地行动而不是被动地反应。我希望你对与之共振的节奏担负起有意识的责任感。

担负起这样的责任要从“慢下来”开始。它开始于“感受当下”，与我们所处的这一时刻中的人和环境产生共振。我们唯有有意识地感受当下，才能有效地与各种节奏产生共振。

在每一段令人愉快的关系里，个体之间都能够以相同的节奏互相呼应，个体都会契合这个节奏的流动，并且都处在同样的当下里。只有这样，真正的交流才成为可能。

有意识地注意到身边的节奏，注意到你自己和周围的人，这将让你能够转换节奏，从而转换时间。但前提是你必须要慢下来，这样才能听到和感受到。没有内心的安详，是无法做到理解的，而安详只有在时间缓慢流动的时候才能够存在。

感到太过匆忙？在你继续行动之前，先深呼吸。身处激烈的争吵中？双方都沉默一阵，这样你们才能反应出刚才大家都说了什么。为未来担忧？进入当下这一时刻吧。

这些都是简单——甚至过于简单——的建议，但是，它们是我们学习注意到在当下的节奏流动中的自我的第一步。有了这样的注意，虽然意识是聚焦于现在的，我们却能够重新获得对生活的速度和节奏的掌控。

我们可以选择创造一种更慢的节奏，这种节奏允许我们花时间去感受和享受平凡的生活。或者我们可以选择与周围世界的更快速的节奏相应和，但是我们能够有意识地去这样做，同时能感受到活在当下。我们知道，如果我们愿意，就可以随时离开这趟飞驰的列车。

慢下来并不是掌控节奏的核心目的。时间转换的真正含义是不断地改变我们的节奏，减速与加速互相调和，张弛有度，我们才能更好地活在时间的流动中。

摇滚乐团是为了创造一种疯狂的喜悦——如果能够加入意识的成分，疯狂也可以是有趣的——正如在足球比赛中的乐队旨在让观众欢呼，让运动员拼搏。在历史中，无数的军队曾被一只小号或部队的乐队演奏的猛烈节奏所激励着。

在一个“更快”被自动认为是“更好”的世界里，如果我们要在日常的商务中蓬勃发展，时间转换是非常重要的。

考虑到现代生活的节奏，我相信在时间转换中，慢下来——通过注意到时间，意识到现在，以及认识到社会强加给我们的微妙而有害的共振——会比我们必须去追求什么更加常见。

我相信，仅仅是意识到我们在这个疯狂的社会中转换节奏的能力，就将让我们的每一个小时更少焦虑，每一天更少压力，我们的生活更加完整。它足可以让我们更加快乐。

快乐也有一种节奏。快乐的人似乎生活得较少狂热，他们在生活中拥有更多时间，他们更能活在当下。这种快乐是我们每个人都可以得到的。