目录：

自序：时间的知觉／1

Part1　自由支配时间

◎时间施给我们的魔咒／2

◎想象一个没有钟表的世界／4

◎深度迷恋时间是一种病／6

◎治愈“时间贫瘠症”／10

Part2　生命的共振与节奏

◎节奏让宇宙更美好／16

◎让生活充满音乐的节奏／19

◎快节奏摧毁了什么／24

◎调整节奏，收获安详／28

Part3　理智PK情绪

◎别把郁闷化为饭量／34

◎理智时间和情绪时间／35

◎静下来，直面坏情绪／40

◎忙碌是最差的疗伤药／44

◎在痛苦中获得自由／49

Part4　压力和焦虑

◎压力源自对痛苦的回避／54

◎体验当下让我们更自由／56

◎快感都跑到哪里去了／59

◎说“不”有助于减压／64

◎为自己预留一些时间／67

Part5　让“当下”更丰盛

◎一分钟和十五秒／74

◎正念，发现单纯的奇迹／76

◎慢下来，感受生命之美／78

◎调整节奏的神奇呼吸法／81

◎冥想带你进入祥和的节奏／84

◎感官之旅／88

Part6　改变节奏的契机

◎时间转换的两个步骤／94

◎仪式是最有效的转换途径／97

◎找到你的仪式，认真履行／99

Part7　时间转换的训练

◎摇响暂停的铃铛／106

◎创造自己的时间密室／108

◎敬畏平凡的琐事／112

◎创造自发性的时间／114

◎做我们想做的／118

◎创造“时间逃遁”／120

Part8　属于自我的时光

◎当你孤独你会想起谁／126

◎享受独处之美／128

◎在冥想中练习独处／131

◎告别被动的生活／136

Part9　被时间打磨的关系

◎节奏是最棒的交流媒介／142

◎好的爱情需要共鸣／144

◎修补我们受损的关系／148

◎一起突破平淡生活／153

◎爱情经验也适用于友情／156

Part10　孩子的时间教育

◎让孩子适应不同节奏／162

◎快节奏的教育／164

◎与孩子产生共鸣／167

◎教会孩子转换节奏／172

Part11　工作的节奏

◎大忙人也需要停一下／178

◎“追求卓越”≠“更快”／179

◎高速让我们牺牲太多／183

◎赚钱易，赚时间难／189

◎放慢工作的节奏／193

◎工作间隙的那杯咖啡／197

◎职场中的时间转换法／203

Part12　运动与玩耍

◎向玩耍的孩子学习／208

◎体育对心灵的益处／210

◎快与慢都需要有节奏的共振／215

◎锻炼非常重要／220

Part13　健康与时间

◎健康的精神带来健康的身体／224

◎最易患心脏病的人／227

◎最好的治愈是慢下来／229

◎医生的“全人健康”忠告／235

◎身体的时间节奏／240

◎靠自己的力量恢复健康／243

Part14　时间催人老

◎智者对于衰老的态度／248

◎享受“无所事事”／250

◎记忆是长寿的秘诀／253

◎积极地看待衰老／256

Part15　死亡与濒临死亡

◎不回避死亡这个话题／262

◎在死亡之前说出爱／265

◎对“濒死”的关心／269

Part16　提前规划

◎被“万一”打败的计划／274

◎在当下规划未来／276

◎紧急PK重要／279

Part17　社会和未来

◎小善行让灵魂更丰富／286

◎总要花时间想想未来／289

◎用智慧去倾听灵魂的声音／293

◎意识放在第四维度之后／298

◎一场关于时间的运动／301

◎未来的愿景／307

◎写在最后／309